Có thể ăn sầu riêng khi mang bầu?

Sầu riêng là một loại trái cây nhiệt đới với hương vị thơm ngon và giá trị dinh dưỡng cao. Đối với mọi người, sầu riêng rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, khi mang bầu, chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và sự phát triển của thai nhi, vì vậy bà bầu cần thận trọng khi ăn sầu riêng.

Sầu riêng có hại cho bà bầu không?

Có nhiều ý kiến cho rằng sầu riêng có tính nóng và có thể gây khó tiêu và đầy hơi cho bà bầu, ảnh hưởng tiêu cực đến thai nhi. Tuy nhiên, chưa có bằng chứng khoa học nào chứng minh rằng sầu riêng gây hại cho bà bầu và thai nhi. Thực tế, ăn sầu riêng với một lượng vừa phải sẽ mang lại nhiều lợi ích như bổ sung dưỡng chất, cung cấp vitamin và khoáng chất cho cả mẹ và bé.

Bạn đang xem: Có thể ăn sầu riêng khi mang bầu?

Lợi ích dinh dưỡng và sức khỏe của sầu riêng

Xem thêm : 9 Cách Dễ Ngủ và Ngủ Ngon Hơn Vô Cùng Đơn Giản

Sầu riêng là loại trái cây với mùi vị đặc trưng và giá trị dinh dưỡng cao. Trong mỗi 100g sầu riêng, chúng ta có:

• Carbohydrate: 27,1 – 34,1g
• Năng lượng: 147 kcal
• Protein: 1,47 – 2,8g
• Chất béo: 5,33g
• Chất xơ: 3,8g
• Riboflavin: 0,2mg
• Vitamin: vitamin A 2mcg, vitamin C 19,7mg,…
• Chất khoáng: magiê 3 mg, sắt 0,43mg, đồng 0,2mg, canxi 6mg, kali 436mg, phốt pho 39mg,…

Ngoài ra, sầu riêng cũng chứa các hợp chất chống oxy hóa như carotenoids, anthocyanin, polyphenol và flavonoid.

Lợi ích của sầu riêng đối với sức khỏe

Sầu riêng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm:

• Cải thiện tâm trạng: Sầu riêng giúp tạo tâm trạng thoải mái và thư giãn nhờ thành phần Tryptophan kích thích cơ thể sản xuất serotonin.
• Hỗ trợ tiêu hóa: Sầu riêng với chất xơ cao có tác dụng ngăn ngừa táo bón, chướng bụng và đầy hơi.
• Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch: Kali có trong sầu riêng giúp hỗ trợ lưu thông máu, giảm cholesterol và ngăn chặn mảng bám thành mạch, có lợi cho người bị cao huyết áp và tim mạch.
• Điều hòa glucose trong máu: Chất xơ trong sầu riêng giúp làm chậm quá trình hấp thụ carbohydrate và glucose, ngăn cản tăng đột ngột đường trong máu.
• Giảm nguy cơ ung thư: Sầu riêng chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa mạnh, giúp ngăn chặn sự tấn công của gốc tự do trong cơ thể và giảm nguy cơ tạo thành và phát triển các khối u ác tính.
• Hỗ trợ khả năng miễn dịch: Vitamin C giúp tăng cường khả năng miễn dịch, hỗ trợ hoạt động tế bào bạch cầu. Ngoài ra, nó còn có tác dụng thúc đẩy sản xuất collagen, chống oxy hóa cho da, móng và tóc.

Lợi ích của sầu riêng đối với bà bầu

Xem thêm : Bị cảm khi mang thai nên làm gì? Cách phòng ngừa hiệu quả

Đối với bà bầu, sầu riêng mang lại những lợi ích sau:

• Hạn chế táo bón: Sầu riêng có chất xơ cao giúp hạn chế tình trạng táo bón ở phụ nữ mang thai.
• Giảm nguy cơ trầm cảm: Sầu riêng giúp cải thiện tâm trạng, khiến mẹ bầu vui vẻ và thoải mái, giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm trong thời kỳ mang thai hoặc sau khi sinh em bé.
• Bổ sung dưỡng chất: Sầu riêng là một nguồn bổ sung dưỡng chất quan trọng cho bà bầu, tuy nhiên cần ăn đúng lượng và theo hướng dẫn của bác sĩ.
• Tăng cường sức đề kháng: Vitamin C trong sầu riêng giúp tăng cường khả năng miễn dịch và hấp thụ canxi và sắt cho thai nhi.
• Giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh: Sầu riêng chứa folate quan trọng cho quá trình hình thành ống thần kinh và tế bào máu, giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi.
• Bổ sung canxi và khoáng chất: Sầu riêng là nguồn cung cấp canxi tốt cho mẹ bầu, đặc biệt là trong ba tháng đầu thai kỳ. Ngoài ra, sầu riêng còn chứa mangan, magie, sắt,… rất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.

Những lưu ý khi bà bầu ăn sầu riêng

Mặc dù sầu riêng có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bà bầu cần lưu ý một số vấn đề sau:

• Ăn sầu riêng với lượng vừa phải, không ăn quá nhiều cùng một lúc hoặc liên tục để tránh tăng cân và tăng đột biến glucose trong máu. Hàm lượng sầu riêng khuyến cáo cho bà bầu là 100 – 150g/ngày, không ăn liên tục nhiều ngày.
• Không nên ăn sầu riêng nếu bạn có thừa cân, tiểu đường, tiền sử gia đình hoặc mắc tiểu đường ở lần mang thai trước, hoặc ở giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ.
• Không nên ăn sầu riêng cùng với hải sản, thịt, thịt heo, rượu, bia, nước ngọt, cà phê,… để tránh tác động xấu đến tiêu hóa và sức khỏe.
• Không nên ăn sầu riêng cùng với nhãn, vải, xoài,… để tránh nguy cơ tăng huyết áp.

Với thắc mắc về việc bà bầu có thể ăn sầu riêng hay không, câu trả lời là có, nhưng cần đảm bảo ăn đúng cách và lượng vừa phải để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. Nếu bạn có bất kỳ vấn đề nào liên quan đến sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi, hãy liên hệ với các bác sĩ chuyên khoa Sản phụ khoa thuộc Hệ thống Y tế MEDLATEC theo hotline 1900 56 56 56 để được tư vấn và hỗ trợ kịp thời.

Nguồn: https://muabimchocon.com
Danh mục: Tư Vấn