Chào mừng bạn đến với chuyên mục Thai Kỳ của AVAKids! Bạn đã bao giờ tự hỏi liệu bà bầu có thể ăn bắp ngô không? Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá giá trị dinh dưỡng của trái bắp ngô và tìm hiểu những món ngon mà bạn có thể thưởng thức trong thời kỳ mang bầu.
TÓM TẮT
1. Giá trị dinh dưỡng của bắp ngô
Bắp ngô là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, nhưng không phải bà bầu nào cũng hiểu rõ về những chất dinh dưỡng có trong trái bắp. Dưới đây là thành phần dinh dưỡng chính có trong bắp ngô:
Bạn đang xem: Bắp ngô trong chế độ ăn cho bà bầu: Những món ngon không thể bỏ qua
- Nước: 75,96g
- Calo: 86 kcal
- Tinh bột: 19,02g
- Chất đạm: 3,22g
- Chất xơ: 2,7g
- Chất béo: 1,18g
- Đường: 3,22g
- Vitamin B9: 46mcg
- Vitamin B3: 1,7mg
- Vitamin B2: 0,06mg
- Vitamin B6: 0,055mg
- Vitamin B1: 0,2mg
- Vitamin A: 1 IU
- Vitamin C: 6,8mg
- Vitamin E: 0,07mg
- Vitamin K: 0,3mcg
- Canxi: 2mg
- Sắt: 0,52mg
- Phốt pho: 89mg
- Magie: 37mg
- Kẽm: 0,45mg
- Chất béo bão hòa: 0,182g
- Chất béo không bão hòa đơn: 0,347g
- Axit béo không bão hòa đa: 0,559g
Với những giá trị dinh dưỡng này, bà bầu có thể dễ dàng kết hợp bắp ngô với các nguyên liệu khác để tạo ra những món ăn ngon miệng. Đặc biệt, bắp ngô không chứa gluten, vì vậy nó rất phù hợp cho những người mắc bệnh Celiac.
2. Bà bầu có thể ăn bắp ngô không?
Đừng lo, việc bà bầu ăn bắp ngô là hoàn toàn an toàn. Bắp ngô giàu axit folic, chất xơ, vitamin B1, B5 và C, giúp cải thiện hệ tiêu hóa và tăng cường lưu thông máu trong quá trình mang bầu.
3. Lợi ích của việc bà bầu ăn bắp ngô
Xem thêm : Thai Nhi Tuần 11: Những Chuyển Biến Tâm Lý Và Thể Trạng
Nếu bạn ăn bắp ngô đúng cách, nó sẽ mang lại nhiều lợi ích cho cả bạn và thai nhi. Dưới đây là một số lợi ích sức khỏe khi bà bầu ăn bắp ngô:
Đối với bà bầu:
- Giảm tình trạng táo bón: Chất xơ trong bắp giúp bạn khắc phục tình trạng táo bón khi thai nhi lớn lên và chèn ép hệ tiêu hóa.
- Ngừa tiểu đường thai kỳ: Bắp và các thực phẩm chứa nhiều chất xơ giúp làm chậm quá trình chuyển hóa thức ăn thành đường, đồng thời giúp bạn kiểm soát lượng đường trong máu và nguy cơ tiểu đường thai kỳ.
- Cải thiện việc hấp thụ dinh dưỡng: Chất xơ không hòa tan trong bắp hỗ trợ sự phát triển của vi khuẩn có lợi cho ruột già. Khi hệ tiêu hóa hoạt động tốt, quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng diễn ra thuận lợi hơn.
- Ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng: Beta-carotene, folate và các chất chống oxy hóa có trong bắp giúp phòng ngừa thoái hóa điểm vàng.
- Cải thiện sức khỏe tim mạch: Bắp chứa nhiều vitamin B giúp giảm lượng homocysteine và bảo vệ tim mạch. Ngoài ra, trong bắp còn có các hợp chất ngăn ngừa cholesterol có hại, giúp bạn tránh nhiều bệnh về tim mạch.
- Làm đẹp cho làn da: Vitamin có trong bắp giúp bạn chăm sóc da. Bạn có thể dùng bắp để nấu cháo hoặc làm nước uống để ngăn chặn tình trạng nổi mụn, sạm da, nám da sau khi sinh.
- Hỗ trợ giảm cân sau sinh: Vitamin E trong bắp giúp hạn chế tích tụ mỡ thừa, giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng cân đối sau khi sinh.
Đối với thai nhi:
- Phòng ngừa dị tật thai nhi: Folate trong bắp là dưỡng chất quan trọng giúp ngăn chặn nguy cơ dị tật bẩm sinh và sảy thai.
- Phát triển não bộ cho thai nhi: Bắp chứa chất thiamine giúp tế bào não phát triển tốt và tăng cường khả năng ghi nhớ khi bé bước vào độ tuổi học tập.
4. Lưu ý khi bà bầu ăn bắp ngô
Tuy nhiên, bạn cần lưu ý một số điều khi ăn bắp ngô để đảm bảo sức khỏe cho mình và thai nhi. Dưới đây là một số lưu ý quan trọng:
- Chỉ nên ăn một lượng vừa phải, tốt nhất là ăn bắp tươi để đảm bảo dưỡng chất.
- Nếu bạn không ăn hết, hãy bảo quản bắp trong tủ lạnh trong vài ngày.
- Trường hợp có vấn đề về đường tiêu hóa, hãy tránh ăn ngô.
- Nên chế biến bắp bằng cách luộc và tránh ăn kèm đường và sữa.
- Không nên mua bắp đã luộc sẵn ngoài chợ để đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm.
5. Các câu hỏi thường gặp về bà bầu ăn bắp ngô
Ngoài câu hỏi “Bà bầu ăn bắp ngô có tốt không?” thì còn nhiều câu hỏi khác mà chúng ta thường gặp với vấn đề bà bầu ăn bắp ngô. Dưới đây là một số câu trả lời cho những câu hỏi đó:
Ăn nhiều bắp rang có ảnh hưởng gì trong thời kỳ mang bầu không?
- Không phải tất cả các món chế biến từ bắp đều tốt cho sức khỏe. Bắp rang thường chứa nhiều gia vị không tốt như bơ, muối hoặc caramel. Bổ sung quá nhiều muối có thể gây ra những vấn đề về huyết áp.
Xem thêm : Mẹ Sau Sinh Mổ Mà Không Có Sữa Phải Làm Sao?
Bà bầu ăn bắp ngô có thể gây mất ngủ không?
- Ăn quá nhiều bắp trong thời kỳ mang bầu có thể gây ra mất ngủ. Đồng thời, nó cũng có thể làm tăng lượng đường trong máu, tăng nguy cơ sinh non, phát triển không đều, và tăng cân nhanh.
Bà bầu ăn bắp ngô có thể gây tăng cân không?
- Bắp chứa nhiều tinh bột và chất dinh dưỡng, do đó có thể gây tăng cân. Nếu bạn thích ăn bắp, hãy ăn một lượng vừa phải.
6. Điều cuối cùng từ AVAKids
Với những thông tin về bà bầu ăn bắp ngô và giá trị dinh dưỡng trong bắp, chúng tôi hy vọng rằng bạn đã có thêm nhiều kiến thức hữu ích. Chúc bạn có nhiều món ăn ngon với trái bắp ngô!
Linh Linh tổng hợp
Kiểm duyệt bởi Anh Thư
Hình ảnh minh họa: Một đĩa bắp ngô tươi thơm. Bắp ngô là một lựa chọn tốt cho bà bầu.
Nguồn: https://muabimchocon.com
Danh mục: Tư Vấn
