Những ngày tháng mang thai là thời gian quan trọng nhất đối với một người phụ nữ. Bạn đã biết rằng chế độ dinh dưỡng là một yếu tố quan trọng giúp bà bầu và thai nhi phát triển khỏe mạnh. Nhưng bạn không biết nên ăn những thực phẩm nào để đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cả mẹ và bé. Vậy hôm nay chúng ta cùng tìm hiểu về những thực phẩm tốt cho bà bầu nhé!
TÓM TẮT
Trái cây và rau quả:
Mỗi ngày, bạn nên ăn khoảng năm phần trái cây và rau quả. Bạn có thể sử dụng chúng dưới nhiều dạng khác nhau như đóng hộp, đông lạnh, tươi hoặc dưới dạng nước ép. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo rằng, ăn trái cây tươi sẽ tốt hơn so với uống nước ép.
Bạn đang xem: Ăn gì cho bà bầu?
Thực phẩm giàu carbohydrate tinh bột:
Xem thêm : Táo bón ở trẻ sơ sinh: Nguy hiểm và cách khắc phục
Cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể, các loại thực phẩm này như gạo, mì, khoai tây rất quan trọng cho chế độ ăn uống bà bầu.
Chất đạm:
Bạn có thể cung cấp chất đạm thông qua thực phẩm từ nguồn động vật như thịt, cá, trứng hoặc từ thực phẩm chứa protein như hạt diêm mạch, đậu phụ, đậu nành.
Chất béo:
Nên chọn các loại chất béo lành mạnh như chất béo không bão hòa đơn hoặc omega-3 như dầu lạc, dầu ô liu, dầu mè, dầu hạt cải, hạt hoặc quả bơ.
Chất xơ:
Xem thêm : Hậu Quả Của Thừa Cân, Béo Phì Ở Trẻ Em Và Cách Điều Trị
Bổ sung chất xơ từ các loại ngũ cốc nguyên hạt, đậu, rau và trái cây giúp giảm nguy cơ mắc táo bón và bệnh trĩ.
Canxi:
Rất quan trọng cho sự phát triển xương của bé. Cung cấp từ sữa chua, sữa, đậu nành, pho mát, cải thảo, cải ngọt, bông cải xanh, đậu, hạt đậu nành hoặc cải xoăn.
Với những thông tin trên, bạn hãy áp dụng vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình để mang lại sức khỏe cho cả mẹ và bé yêu nhé!
Trái cây và rau quả cung cấp nhiều vitamin và chất dinh dưỡng cho bà bầu.
Nguồn: https://muabimchocon.com
Danh mục: Tư Vấn
