Top 12 món ăn vặt cho mẹ sau sinh mổ vừa bổ dưỡng vừa lợi sữa

Sau sinh mổ, chăm sóc sức khỏe và bổ sung chất dinh dưỡng là rất quan trọng để mẹ phục hồi sau quá trình sinh. Mẹ không chỉ có thể ăn bữa chính mà còn có thể bổ sung bằng bữa phụ, như sữa chua, trái cây,… Những món ăn này không chỉ giúp cung cấp năng lượng và tạo cảm giác thoải mái cho tinh thần mà còn cung cấp những chất dinh dưỡng cần thiết cho mẹ sau sinh mổ. Dưới đây là danh sách top 12 món ăn vặt cho mẹ sau sinh mổ tốt nhất mà bạn nên biết:

1. Mẹ sau sinh mổ có được ăn đồ ăn vặt không?

Sau khi sinh mổ, mẹ có thể ăn những món ăn vặt bên cạnh các bữa chính của mình. Tuy nhiên, mẹ cần chọn những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và an toàn để đảm bảo sức khỏe của mẹ và bé.

Bạn đang xem: Top 12 món ăn vặt cho mẹ sau sinh mổ vừa bổ dưỡng vừa lợi sữa

2. Tiêu chí lựa chọn món ăn vặt cho mẹ sau sinh mổ

2.1. Lựa chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng

Món ăn vặt cần cung cấp hàm lượng dinh dưỡng đủ, giúp cung cấp năng lượng cho mẹ sau sinh mổ. Mẹ có thể tham khảo ngũ cốc và các loại trái cây giàu dinh dưỡng.

2.2. Lựa chọn món ăn vặt dễ tìm, dễ chuẩn bị

Mẹ cần chọn những món ăn vặt có sẵn hoặc dễ chế biến để tiết kiệm thời gian và năng lượng.

2.3. Lựa chọn các món ăn vặt cho mẹ sau sinh mổ lợi sữa

Mẹ cần chọn những món ăn vặt giúp cải thiện tiết sữa, như bột yến mạch.

2.4. Lựa chọn sản phẩm từ những thương hiệu uy tín

Khi mua món ăn vặt, mẹ cần chọn những sản phẩm có thương hiệu uy tín, đảm bảo chất lượng và an toàn cho sức khỏe.

3. Top 12 món ăn vặt cho mẹ sau sinh mổ vừa bổ dưỡng vừa lợi sữa

3.1. Trái cây

Trái cây là thực phẩm giàu dinh dưỡng và cung cấp nhiều chất xơ. Mẹ có thể ăn trái cây kèm sữa chua hoặc hạt để tăng thêm khẩu vị.

Trái cây tươi dễ tìm nhưng giàu dinh dưỡng mẹ có thể lựa chọn như chuối, đu đủ, nhãn, táo, vú sữa, cam, quýt, bưởi, na, bơ,…

3.2. Các loại hạt dinh dưỡng

Xem thêm : Túi thai có kích thước không tương ứng với phôi thai: Cải thiện như thế nào?

Các loại hạt như hạt óc chó, hạt điều, hạt mắc ca rất tốt cho sức khỏe của mẹ và bé. Chúng chứa nhiều vitamin, protein và chất xơ.

3.3. Đồ ăn làm từ yến mạch

Yến mạch giúp tiết sữa tốt hơn và cung cấp nhiều dưỡng chất cho mẹ. Mẹ có thể dùng các loại ngũ cốc yến mạch, bánh quy làm từ yến mạch hoặc kết hợp yến mạch với sữa chua và hạt.

3.4. Khoai lang sấy

Khoai lang sấy giúp bổ sung năng lượng và chứa nhiều chất xơ. Chúng là một lựa chọn tốt cho mẹ sau sinh mổ.

3.5. Ngô luộc

Ngô luộc là một món ăn dễ ăn và giàu khoáng chất, vitamin. Nó tốt cho sự phát triển trí não của trẻ.

3.6. Rong biển

Rong biển là một nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể mẹ. Nó có thể được chế biến thành nhiều món ăn ngon.

3.7. Sữa và sản phẩm làm từ sữa

Sữa tươi và các sản phẩm từ sữa như phô mai, kem là nguồn cung cấp canxi và lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hoá.

3.8. Chocolate đen

Chocolate đen giúp thư giãn và tốt cho sức khỏe tim mạch. Mẹ có thể ăn chocolate nguyên chất hoặc các loại bánh socola.

3.9. Quả chà là

Quả chà là giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ. Chúng tăng cường miễn dịch và cải thiện hệ tiêu hóa.

3.10. Nho khô

Xem thêm : Gạo để lâu có ăn được không? Gạo để được bao lâu?

Nho khô giàu đường tự nhiên và cung cấp năng lượng. Chúng có thể kết hợp ăn với bánh mì, sữa chua.

3.11. Sữa chua nguyên chất không đường

Sữa chua nguyên chất không đường giúp bảo vệ đường ruột và giữ dáng. Mẹ có thể kết hợp sữa chua với trái cây và hạt.

3.12. Bánh mì ngũ cốc nguyên hạt

Bánh mì ngũ cốc nguyên hạt cung cấp năng lượng và chất xơ, là một lựa chọn tốt cho mẹ sau sinh.

4. Những đồ ăn vặt mẹ sau sinh mổ không nên ăn

4.1. Snack

Snack chứa nhiều dầu mỡ và calo, không tốt cho sức khỏe của mẹ và bé. Mẹ nên hạn chế ăn snack.

4.2. Bạc hà, rượu, cà phê, trà sữa

Bạc hà, rượu, cà phê, trà sữa gây kích thích và có thể ảnh hưởng đến sự phát triển não bộ của bé. Mẹ nên hạn chế sử dụng các loại này.

4.3. Mì gói

Mì gói có nhiều calo và dầu mỡ không tốt cho sức khỏe. Mẹ nên hạn chế ăn mì gói.

4.4. Đồ chiên rán

Thực phẩm như gà rán, khoai tây chiên chứa nhiều calo và gia vị không tốt cho sức khỏe và chất lượng sữa mẹ.

5. Các sai lầm mẹ cần tránh đối với thực đơn sau sinh

• Mẹ không nên bỏ bữa để giảm cân, điều này ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ sau sinh.
• Mẹ nên chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng để hạn chế tình trạng tăng cân.
• Nên thay thế việc ăn vặt bằng các thực phẩm giàu dưỡng chất như trái cây, hạt, ngũ cốc, cá hồi.
• Hạn chế ăn quá chua, quá mặn và có tính hàn cao.
• Nghỉ ngơi, tập thể dục và uống nhiều nước để duy trì sức khỏe và vóc dáng.

Các món ăn vặt trên đều giàu dinh dưỡng và thơm ngon rất thích hợp cho mẹ sau sinh mổ. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng mẹ nên ăn đủ các bữa chính và bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Nguồn: https://muabimchocon.com
Danh mục: Tư Vấn