Trong quá trình mang thai, người mẹ cần cung cấp đủ dinh dưỡng cho cả mẹ và thai nhi. Một trong những yếu tố quan trọng đó là việc bổ sung sắt, vì lượng máu tăng lên và nhu cầu sắt của mẹ bầu cũng tăng cao hơn. Thiếu sắt có thể gây mệt mỏi, chóng mặt và thậm chí băng huyết khi sinh. Đồng thời, thiếu sắt có thể ảnh hưởng đến thai nhi, dẫn đến trẻ nhẹ cân và mắc các bệnh lý về tim mạch.
TÓM TẮT
1 Thiếu máu là gì?
Thiếu máu xảy ra khi máu có quá ít tế bào hồng cầu. Điều này ảnh hưởng đến khả năng vận chuyển oxy và sắt trong cơ thể. Khi mang thai, nhu cầu máu của cơ thể tăng lên để đảm bảo sự phát triển của thai nhi. Nếu không có đủ sắt, có thể dẫn đến thiếu máu.
Bạn đang xem: Bà bầu thiếu máu nên ăn gì? Thực phẩm bổ máu cho bà bầu
2 Tác hại nghiêm trọng khi bà bầu thiếu sắt
-
Đối với mẹ bầu: thiếu máu sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ bầu, gây nguy cơ tiền sản giật, vỡ ối sớm và kéo dài quá trình chuyển dạ. Mẹ bầu thiếu máu cũng dễ bị băng huyết, nhiễm trùng sau sinh và thiếu sữa.
-
Đối với thai nhi: thiếu sắt khi mang thai làm giảm lượng hồng cầu cung cấp cho thai nhi, dẫn đến suy dinh dưỡng, nhẹ cân và nguy cơ sinh non. Ngoài ra, thiếu sắt của mẹ cũng làm tăng nguy cơ bệnh lý về tim mạch cho thai nhi sau này.
3 Ai có nguy cơ bị thiếu máu khi mang thai?
Xem thêm : 5 bí quyết nuôi con thông minh
Các phụ nữ sau đây có nguy cơ cao bị thiếu máu khi mang thai:
- Ẩn chế hoặc thuần chay: có nguy cơ thiếu vitamin B12 cao hơn.
- Bị bệnh celiac hoặc bệnh Crohn: khó hấp thu sắt và các chất dinh dưỡng.
- Mang 2 thai gần nhau hoặc mang thai đôi trở lên.
- Thường xuyên nôn do ốm nghén.
- Không nhận đủ sắt từ chế độ ăn uống và vitamin tổng hợp cho bà bầu.
- Có kinh nguyệt trước khi mang thai.
4 Nguyên nhân gây ra thiếu máu khi mang thai
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến thiếu máu khi mang thai:
- Thiếu máu của thai kỳ: do nhu cầu máu tăng cao khi mang thai.
- Thiếu máu do thiếu sắt: thai nhi sử dụng tế bào hồng cầu của mẹ để phát triển, nếu không đủ tế bào dự trữ sẵn có, cơ thể sẽ thiếu sắt.
- Thiếu máu do thiếu vitamin B-12: phụ nữ không ăn thực phẩm từ động vật có thể thiếu vitamin B-12.
- Thiếu máu do thiếu folate: thiếu folate có thể dẫn đến thiếu sắt.
5 Các triệu chứng của thiếu máu khi mang thai
Các triệu chứng thiếu máu khi mang thai bao gồm:
- Da nhợt nhạt, môi tái tàn, lưỡi nhạt màu.
- Móng tay khô, tóc gãy và rụng.
- Mệt mỏi, khó thở, tim đập nhanh.
- Rối loạn tiêu hoá và tăng nguy cơ nhiễm trùng.
- Rối loạn chức năng tâm thần kinh.
6 Bà bầu thiếu máu nên ăn gì?
Để cải thiện tình trạng thiếu máu, mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ sắt và dưỡng chất tốt cho cơ thể. Một số thực phẩm giàu sắt bao gồm:
- Rau xanh đậm: cải bina, bông cải xanh, cải xoăn, quinoa.
- Trái cây: táo, chuối, lựu, dâu tằm.
- Hạt khô và quả hạch: hạt bí ngô, vừng, cây gai dầu, hạt lanh.
- Thịt: gan, thịt gà và thịt đỏ (nhưng cần chế biến kỹ để đảm bảo an toàn).
- Cá: cá hồi, cá tuyết, cá ngừ nhạt.
Xem thêm : Lợi ích của lựu đối với da: Điều đúng và thông tin sai lạc
Ngoài ra, sô cô la đen cũng là một nguồn giàu sắt, có thể giải quyết nhu cầu ngọt trong thai kỳ. Nếu cần, mẹ bầu có thể sử dụng sản phẩm bổ sung sắt sau khi được tư vấn bởi chuyên gia.
7 Những thực phẩm có thể làm tăng nguy cơ thiếu máu
Các loại thực phẩm sau có thể làm giảm sự hấp thụ sắt và tăng nguy cơ thiếu máu:
- Đậu nành.
- Trà, cà phê.
- Các loại ngũ cốc.
- Canxi và phốt pho.
Trên đây là một số thông tin về thực phẩm bổ máu cho bà bầu. Rất hy vọng những gợi ý này sẽ giúp các bà bầu xây dựng một chế độ ăn uống đủ dinh dưỡng và ngăn ngừa tình trạng thiếu máu trong thai kỳ. Chúc các bạn có một thai kỳ khỏe mạnh và bé yêu thông minh!
Hình ảnh minh họa: Thai nhi dễ bị suy dinh dưỡng nếu mẹ bầu thiếu sắt
Nguồn: https://muabimchocon.com
Danh mục: Tư Vấn
