Bạn nào đã từng trải qua giai đoạn mang bầu chắc hẳn đều quan tâm tới việc ăn uống sao cho đúng cách và có lợi cho thai kỳ của mình. Trong số những loại quả có đầy đủ dinh dưỡng và được các mẹ bầu ca tụng nhau, quả sung là một trong những sự lựa chọn tuyệt vời. Nhưng liệu quả sung có thực sự có tác dụng tốt cho bà bầu hay chỉ là lời đồn thổi? Cùng khám phá những thông tin quan trọng sau đây để giải đáp tất cả những thắc mắc của bạn!
TÓM TẮT
Thành phần dinh dưỡng có trong quả sung
Quả sung chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng và khoáng chất quan trọng như canxi, kali, phốt pho và các vitamin như B1, C… Nó có vị ngọt và khi chín thì hơi chát, rất phù hợp cho các bà bầu. Nghiên cứu cho thấy, quả sung có tác dụng tốt cho việc điều trị các bệnh viêm ruột, kiết lỵ, táo bón và còn giúp tăng sữa cho mẹ sau khi sinh. Bên cạnh đó, quả sung còn được cho là có khả năng ngăn ngừa ung thư. Vậy tác dụng của quả sung với bà bầu là gì?
Bạn đang xem: Tác dụng phép thuật của quả sung với bà bầu trong quá trình mang thai
Lợi ích của quả sung với bà bầu
Quả sung là một loại quả giàu chất dinh dưỡng, khoáng chất và chất xơ. Bà bầu ăn quả sung mang lại cho cơ thể nhiều lợi ích, bao gồm:
- Bổ sung kali, giúp kiểm soát huyết áp: Kali trong quả sung giúp giảm mỡ trong máu và ngăn ngừa cao huyết áp ở bà bầu, đặc biệt là những bà bầu có mức cholesterol cao.
- Hỗ trợ tiêu hóa: Quả sung giàu chất xơ, giúp cải thiện tình trạng táo bón và rối loạn tiêu hóa cho bà bầu.
- Giảm triệu chứng ốm nghén: Với hàm lượng vitamin B6 cao, quả sung giúp giảm triệu chứng buồn nôn và ốm nghén trong giai đoạn đầu của thai kỳ.
- Bổ sung omega 3: Quả sung khô chứa nhiều axit béo omega 3, giúp giảm nguy cơ sinh non và tình trạng thai nhi bị nhẹ cân.
- Hỗ trợ phát triển xương: Quả sung khô có thể bổ sung canxi, giúp phát triển xương của thai nhi và ngăn ngừa loãng xương sau sinh ở mẹ.
Bà bầu ăn sung theo kiểu nào thì tốt nhất?
Rất nhiều bà bầu thắc mắc liệu nên ăn quả sung chín hay còn xanh. Thực tế là bà bầu có thể ăn quả sung theo nhiều cách khác nhau, bao gồm ăn sung xanh, sung chín hay sung khô.
- Quả sung tươi có hàm lượng kali thấp hơn so với quả sung khô. Bạn có thể chế biến nhiều món ăn từ quả sung tươi như ăn sống, làm món salad, muối, hay kho với thịt hoặc cá.
- Quả sung khô chứa nhiều đường và calo hơn. Bà bầu nên hạn chế ăn sung khô để tránh tình trạng tiểu đường trong thai kỳ. Tuy nhiên, quả sung khô có tác dụng điều trị táo bón cho bà bầu.
Ngoài ra, bạn cũng có thể chế biến quả sung thành mứt sung hoặc trà sung để sử dụng trong thời gian dài.
Những lưu ý khi ăn quả sung cho bà bầu
Xem thêm : Bỉm quần cho bé 20kg loại nào tốt? Bật mí 10 hãng top đầu cho mẹ
Tuy quả sung giàu dinh dưỡng nhưng việc ăn sung có lợi hay không còn phụ thuộc vào cách sử dụng của bạn. Nếu không ăn đúng cách hoặc không đảm bảo an toàn vệ sinh, nó có thể gây hại cho sức khỏe của mẹ bầu.
Để đảm bảo an toàn và tối đa hóa tác dụng của quả sung, bạn nên:
- Không ăn quá nhiều sung, chỉ nên ăn tối đa khoảng 5 quả mỗi ngày. Rửa sạch quả sung trước khi ăn, nếu có thể, hãy ngâm quả sung trong nước muối pha loãng để giảm độ chát và mủ của quả sung. Lựa chọn quả sung tươi, không bị sâu, dập nát.
- Nếu sau khi ăn sung bạn có bất kỳ dấu hiệu không bình thường nào như đau bụng, buồn nôn, hoa mắt… hãy dừng ăn và theo dõi tình trạng của mình. Nếu cảm thấy đau và khó chịu, hãy đi khám ngay.
Quả sung đúng là một loại trái cây giàu dinh dưỡng, giúp bà bầu và thai nhi phát triển khỏe mạnh. Nhưng điều quan trọng là không nên ăn sung quá nhiều hoặc ăn liên tục. Hy vọng qua bài viết này, bạn đã hiểu cách bổ sung dinh dưỡng hợp lý để quả sung thực sự mang lại nhiều lợi ích cho cả mẹ và bé!
Nguồn: https://muabimchocon.com
Danh mục: Tư Vấn
