Một trong những câu hỏi “kinh điển” của hầu hết phụ nữ sau sinh là ở cữ nên ăn gì. Vì thực phẩm không chỉ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của sản phụ mà còn ảnh hưởng đến chất lượng nguồn sữa mẹ. Nhiều sản phụ thích trái dưa vàng thơm ngọt, nhưng không biết liệu ở cữ có thể ăn dưa vàng được không? Bài viết này sẽ giúp bạn tìm câu trả lời!
TÓM TẮT
Lợi ích của dưa vàng với phụ nữ sau sinh
Sau quá trình sinh nở, sức khỏe của phụ nữ giảm sút, cơ thể cũng yếu ớt hơn rất nhiều. Họ cần thời gian nghỉ ngơi, tĩnh dưỡng và phục hồi sức khỏe. Theo từ ngữ dân gian từ xưa đến nay, đó được gọi là thời gian ở cữ sau sinh.
Bạn đang xem: Ở cữ ăn dưa vàng được không?
Trong thời gian này, sản phụ không chỉ cần nghỉ ngơi nhiều hơn mà còn cần được chăm sóc bằng một chế độ dinh dưỡng đặc biệt. Các loại thực phẩm được đưa vào thực đơn của sản phụ phải đảm bảo lành mạnh, thơm ngon và bổ dưỡng. Và dưa vàng là một trong số đó. Trước khi tìm hiểu liệu ở cữ có thể ăn dưa vàng được không, hãy cùng khám phá lợi ích tuyệt vời của loại trái cây này đối với phụ nữ sau sinh!
Bổ sung dinh dưỡng thiết yếu, giúp sản phụ phục hồi sức khỏe
Thành phần dinh dưỡng trong mỗi quả dưa vàng rất phong phú. Không chỉ cung cấp năng lượng, dưa vàng còn chứa nhiều nhóm vitamin khác nhau từ A, B, C, E, K cùng nhiều khoáng chất thiết yếu như canxi, kẽm, photpho, sắt… Dưa vàng cũng giàu chất chống oxy hóa để tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Với nguồn dinh dưỡng thiết yếu dồi dào, dưa vàng sẽ cùng với những thực phẩm khác giúp sản phụ sau sinh phục hồi sức khỏe nhanh chóng.
Hỗ trợ giảm cân sau sinh
Trái dưa vàng chứa rất ít calo nhưng lại giàu chất xơ. Ăn dưa vàng trong các bữa ăn nhẹ giúp sản phụ hạn chế cơn thèm đồ ăn ngọt, tránh tiêu thụ các loại bánh trái, nước ngọt. Hàm lượng chất xơ dồi dào của loại trái cây này cũng tạo cảm giác no lâu. Ăn dưa vàng cũng có tác dụng kiểm soát và giảm cân sau sinh cho sản phụ.
Tăng cường sức khỏe hệ tim mạch
Hoạt chất beta-carotene có trong dưa vàng khi kết hợp với vitamin C có tác dụng phòng ngừa các bệnh mãn tính và điều hòa huyết áp. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, phụ nữ có nồng độ cao lycopene trong máu thì nguy cơ mắc bệnh tim mạch sẽ giảm khoảng 50% so với phụ nữ khác. Hoạt chất lycopene có nhiều trong trái dưa vàng. Nhờ đó, dưa vàng còn được biết đến với tác dụng phòng ngừa bệnh tim mạch, sỏi thận, đột quỵ…
Tăng cường thị lực
Xem thêm : Ăn bơ khi mang bầu: Tốt cho sức khỏe của mẹ và thai nhi
Vitamin A, C, E đều có lợi cho thị lực. Trái dưa vàng lại là nguồn cung cấp lớn các loại vitamin này. Vì vậy, ăn dưa vàng thường xuyên cũng giúp phòng ngừa thoái hóa điểm vàng, giảm thị lực sau sinh mà nhiều sản phụ gặp phải.
Ở cữ ăn dưa vàng được không?
Với phụ nữ sau sinh, trái dưa vàng có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vậy với những phụ nữ đang ở giai đoạn cữ thì sao? Các chuyên gia dinh dưỡng đã khẳng định rằng dưa vàng an toàn, lành tính và không gây tác dụng phụ với sản phụ ở giai đoạn cữ. Do đó, mẹ mới sinh có thể thưởng thức loại trái cây ngọt lành này mà không cần lo lắng về việc ở cữ có thể ăn dưa vàng không. Dưa vàng cũng mang lại nhiều lợi ích cho phụ nữ mới sinh như:
Khắc phục chứng thiếu máu sau sinh
Sau quá trình sinh nở, người mẹ mất đi một lượng máu lớn, dù là sinh thường hay sinh mổ. Vì vậy, sản phụ ở giai đoạn cữ thường mắc chứng thiếu máu tạm thời. Thành phần dinh dưỡng phong phú trong trái dưa vàng có thể giúp tăng nồng độ hồng cầu, bổ sung sắt và khắc phục chứng thiếu máu sau sinh.
Tăng chất lượng nguồn sữa mẹ
Không chỉ tốt cho cơ thể của mẹ, những dưỡng chất có lợi trong trái dưa vàng còn giúp tăng lượng sữa mẹ và cải thiện chất lượng sữa. Ăn dưa vàng cũng tốt cho cả mẹ lẫn em bé sau sinh. Đặc biệt, trái dưa vàng có vị ngọt thanh, mùi thơm dịu dễ chịu nên khi mẹ ăn, sữa mẹ cũng có mùi thơm ngon.
Giảm tình trạng viêm nhiễm
Sau sinh, cơ thể của mẹ yếu ớt do giảm khí huyết và sức đề kháng cũng giảm mạnh. Điều này dẫn đến khả năng mắc các bệnh viêm nhiễm cao hơn. Dưa vàng giàu vitamin B6 và citrulline, có thể cải thiện đáng kể hệ miễn dịch. Ăn dưa vàng cũng có tác dụng tương tự như việc bổ sung các thực phẩm tăng sức đề kháng khác.
Giảm táo bón sau sinh
Do sự thay đổi nội tiết tố và tình trạng giảm vận động, hầu hết sản phụ sau sinh đều bị táo bón. Trong giai đoạn cữ, khi sản dịch chưa hết, vết thương ở tầng chậu hay vết mổ chưa lành, tình trạng táo bón là điều vô cùng khó chịu. Tuy nhiên, việc ăn dưa vàng đều đặn có thể cải thiện tình trạng này đáng kể.
Ở cữ, nên ăn dưa vàng như thế nào tốt nhất?
Xem thêm : Trẻ sơ sinh biết lật từ bao giờ? Thay đổi nào xảy ra?
Mẹ ở cữ có thể chế biến dưa vàng thành nhiều món như nước ép, sinh tố, salad. Tuy nhiên, tốt nhất là ăn nguyên miếng hoặc dùng trong món salad để tận dụng chất xơ dồi dào của loại trái cây này. Dưa vàng đã có vị ngọt tự nhiên nên khi làm sinh tố, sản phụ không nên thêm đường.
Với những sản phụ bị tiểu đường thai kỳ, không nên ăn quá nhiều dưa vàng vì có thể làm tăng đường huyết. Tốt nhất, những sản phụ này chỉ nên ăn dưa vàng 3 lần mỗi tuần, mỗi lần không quá 300g.
Theo Đông y, dưa vàng có tính hàn, nếu ăn quá nhiều có thể gây lạnh bụng và có thể tác động xấu đến tiêu hóa của em bé nếu bú sữa mẹ. Vì vậy, sản phụ chỉ nên ăn dưa vàng vừa phải. Một bữa ăn hợp lí cần kết hợp đa dạng nhiều loại thực phẩm. Ngoài dưa vàng, còn nhiều loại trái cây khác cũng rất tốt cho mẹ sau sinh.
Trên thị trường hiện nay, có nhiều loại dưa vàng với nguồn gốc, xuất xứ và giá thành khác nhau. Tốt nhất, mẹ nên chọn mua dưa vàng của Việt Nam vào mùa của nó để thưởng thức. Và mẹ cũng đừng quên mua dưa ở các cửa hàng thực phẩm sạch. Ở cữ, có thể ăn dưa vàng, mẹ nhé!
Ảnh minh họa:
Chú thích: Trái dưa vàng có nhiều lợi ích dinh dưỡng cho phụ nữ sau sinh.
Thông tin tham khảo: Tổng hợp
Nguồn: https://muabimchocon.com
Danh mục: Tư Vấn
