Mẹ sau sinh ăn mít có tốt không? Những điều quan trọng mẹ cần biết

Mít sau sinh có tác động tốt cho sức khỏe của bé không?

Một số người thường nghĩ rằng ăn mít sau sinh có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bé. Vậy liệu mẹ sau sinh có thể ăn mít hay không? Hãy cùng tìm hiểu vấn đề này trong bài viết dưới đây.

1. Mẹ sau sinh có nên ăn mít không?

Người ta thường tin rằng mít có tính nóng, do đó việc ăn mít sau sinh có thể ảnh hưởng xấu đến chất lượng sữa và sức khỏe của bé. Tuy nhiên, thực tế đã chứng minh rằng mít giúp tăng khả năng tiết sữa sau sinh. Vì vậy, mẹ sau sinh nên bổ sung mít vào thực đơn hàng ngày của mình.

Bạn đang xem: Mẹ sau sinh ăn mít có tốt không? Những điều quan trọng mẹ cần biết

Bên cạnh đó, mít chứa ít calo nhưng lại chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi như vitamin A, C, B2, canxi, kali, sắt, natri, kẽm,… Đặc biệt là lượng vitamin C dồi dào trong mít giúp bảo vệ cơ thể chống lại các gốc tự do, kích thích sản sinh tế bào, tăng sức đề kháng và giúp răng chắc khỏe.

Các mẹ sinh mổ cũng không cần lo lắng việc ăn mít sẽ giảm khả năng hồi phục của vết mổ sau sinh. Ngược lại, lượng protein có trong mít có thể giúp kích thích sản xuất hồng cầu, bù vào lượng máu bị thiếu hụt sau khi sinh mổ, giúp mẹ phục hồi sau sinh nhanh chóng.

2. Lợi ích của việc mẹ sau sinh ăn mít đúng cách

Nếu mẹ sau sinh ăn mít đúng cách, đây là những lợi ích tuyệt vời mà quả mít mang đến:

– Cải thiện sức khỏe

Theo các nghiên cứu, mỗi 100g mít chứa 95 calo và nhiều loại vitamin nhóm B, bao gồm vitamin B6, niacin, riboflavin và axit folic. Mít là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, giúp bồi bổ và tăng cường sức khỏe rất tốt cho mẹ sau sinh, đặc biệt là những người có sức đề kháng kém và dễ bị bệnh.

– Ngừa nhức mỏi xương khớp

Sau sinh, cơ thể mẹ thường yếu đuối và tần suất vận động giảm, gây ra hiện tượng xương khớp cứng. Mít chứa magie cao, khi bổ sung mít vào thực đơn dinh dưỡng với liều lượng phù hợp, quá trình hấp thụ canxi diễn ra tốt hơn, giúp xương chắc khỏe và không bị tê cứng.

Ngoài mít, mẹ sau sinh nên ăn các thực phẩm chứa nhiều chất sắt và canxi như thịt, cá, hải sản để ngăn ngừa nhức mỏi xương khớp tốt hơn.

– Lợi sữa cho bà đẻ

Mít là một loại trái cây lợi sữa rất tốt cho mẹ bỉm, đặc biệt là phần lá mít và quả mít non giúp điều trị tắc tia sữa. Vì vậy, ngoài bữa chính, mẹ đừng quên bổ sung mít như một món tráng miệng bổ dưỡng cho mình.

– Bổ sung lượng máu sau sinh

Mít chứa nhiều khoáng chất như sắt, magie, canxi và phốt pho. Do đó, ăn mít sau sinh giúp kích thích cơ thể mẹ sản sinh hồng cầu, bù lại lượng máu đã bị hao hụt và hỗ trợ quá trình hồi phục sau sinh.

3. Khi nào mẹ sau sinh có thể ăn mít?

Thông thường, sau sinh, mẹ bầu mất từ 7 – 14 ngày để hồi phục và ổn định sức khỏe. Với mẹ sinh mổ, thời gian này có thể kéo dài hơn 6 tuần. Mẹ chỉ nên ăn mít khi cơ thể đã hồi phục, các cơ quan bên trong như hệ tiêu hóa hoạt động bình thường.

Nếu muốn cơ thể hấp thụ hết giá trị dinh dưỡng có trong mít, mẹ bỉm sinh thường nên ăn mít sau 1 – 2 tuần và mẹ bỉm sinh mổ nên ăn sau 1 – 2 tháng. Nếu ăn quá sớm, có thể gây khó tiêu, đầy bụng và ảnh hưởng đến sức khỏe.

4. Cách phân biệt mít ngon và mít ngâm hóa chất

Xem thêm : Tổng hợp các loại rau ảnh hưởng đến sữa mẹ sau sinh

Chất lượng mít ảnh hưởng rất lớn đến nguồn sữa và sức khỏe của mẹ. Dưới đây là cách phân biệt mít chín ngon và mít ngâm hóa chất:

• Phần vỏ và gai: Quả mít chín tự nhiên có vỏ mềm, mắt tròn, gai không nhọn và thưa. Trong khi đó, mít hóa chất có gai nhọn hơn, mắt nhỏ và vỏ dày.

• Phần mủ mít: Mít chín tự nhiên ít mủ hơn so với mít hóa chất, mủ của mít chín ngâm hóa chất loãng và chảy ra nhiều khi mở.

• Phần múi mít: Mít chín tự nhiên có màu vàng óng, xơ vàng nhạt hoặc trắng ngà, vị bùi và ngọt đậm. Mít chín ngâm hóa chất có màu vàng nhạt, bị sượng, không có vị ngọt và bùi.

• Phần hương thơm: Mít chín tự nhiên có hương thơm ngào ngạt, trong khi mít chín ngâm hóa chất có mùi nhẹ hoặc không mùi.

• Âm thanh: Mít chín tự nhiên khi vỗ phát ra âm thanh bình bịch.

Mùa mít nằm trong khoảng tháng 6 – tháng 8. Nếu muốn mua mít ngon, các mẹ nên chọn mít vào thời điểm đúng vụ.

5. Một số món ăn ngon từ mít giúp lợi sữa cho mẹ sau sinh

• Mít non nấu giò heo: Đây là một món ngon và bổ dưỡng mà mẹ sau sinh có thể thử làm. Cách làm món này như sau:

  • Thái mít thành miếng dày khoảng 1cm, rửa sạch và để ráo nước.

  • Ướp giò heo với gia vị hành, tiêu, muối. Cho giò heo vào nồi dầu sôi, đảo đến khi săn lại và cho nước vào.

  • Khi nước sôi, cho mít vào và đảo đều. Đun nhỏ lửa cho đến khi mít và giò nhừ, sau đó tắt bếp. Món mít non nấu giò heo đã sẵn sàng để thưởng thức!

• Canh mít non cho bà đẻ: Đây là một món canh ngon và bổ dưỡng mà các mẹ có thể làm như sau:

  • Thái mít non thành miếng mỏng, xé nhỏ. Lột vỏ tôm, rửa sạch và giã nhỏ, sau đó ướp gia vị. Rau ngót rửa sạch và để ráo.

  • Xem thêm : Nhiệt huyết với việc chăm sóc sức khỏe khi cho con bú: Bí quyết cho sữa nhiều mà không sợ tăng cân

    Xào tôm với hành cho đến khi săn lại. Đổ nước vào và khi nước sôi, thêm mít vào nấu đến khi mít chín mềm. Cuối cùng, thêm rau ngót và nêm nếm gia vị cho vừa miệng, sau đó tắt bếp.

6. Một số lưu ý khi ăn mít sau sinh

Không thể phủ nhận giá trị dinh dưỡng và các lợi ích về sức khỏe mà mít mang lại cho bà đẻ. Tuy nhiên, mẹ cần lưu ý một số điểm quan trọng sau:

• Mít chứa lượng đường lớn, do đó các mẹ mắc bệnh như tiểu đường, gan nhiễm mỡ,… nên hạn chế bổ sung loại quả này để tránh tăng đường huyết, nóng gan và những vấn đề sức khỏe khác.

• Ưu tiên ăn mít sau bữa ăn chính từ 1 – 2 tiếng, tránh ăn vào buổi tối để tránh khó tiêu và đầy bụng.

• Xây dựng chế độ ăn đa dạng hoa quả sau sinh để cân bằng các vitamin và khoáng chất trong cơ thể.

• Không ăn mít nếu có tiền sử dị ứng với loại quả này.

• Mẹ bỉm nên ăn mít với lượng vừa đủ, chỉ nên ăn từ 60 – 80g một ngày và giãn cách 3 – 4 ngày ăn 1 lần để tránh phản tác dụng.

Sản phụ cần được bổ sung đầy đủ dinh dưỡng để hạn chế nguy cơ mắc các bệnh hậu sản sau sinh như trầm cảm sau sinh, bệnh hậu sản mòn, băng huyết sau sinh, trĩ sau sinh.

Trên đây là những thông tin về việc mẹ sau sinh có nên ăn mít hay không mà chúng tôi muốn chia sẻ đến các mẹ. Mọi thông tin chỉ mang tính tham khảo. Để biết thêm hướng dẫn cụ thể, mẹ cần tham khảo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng uy tín.

Tổng hợp Tạ An Ninh

Kiểm duyệt bởi Trúc Lâm

Ảnh minh họa về mít

Nguồn: https://muabimchocon.com
Danh mục: Tư Vấn