Tất cả mọi người đều biết rằng chế độ ăn uống là yếu tố quan trọng trong quá trình phục hồi sau sinh. Sữa tươi được coi là một nguồn dưỡng chất không thể thiếu cho cả mẹ và trẻ sơ sinh. Vậy hãy cùng tìm hiểu về những loại sữa tươi tốt cho mẹ sau khi sinh mà bạn nên tham khảo!
1. Sữa Bò Tươi Tiệt Trùng
Xem thêm : Sản phụ đẻ mổ cần kiêng những gì? Những lưu ý sau đẻ mổ
Là nguồn cung cấp dưỡng chất tối ưu cho phụ nữ sau sinh, sữa bò tươi tiệt trùng đứng đầu danh sách các loại sữa tươi tốt cho mẹ sau khi sinh. Sữa bò tươi tiệt trùng là sữa nước vẫn giữ được nguyên vẹn các chất dinh dưỡng cần thiết dù đã được xử lý tiêu diệt các vi khuẩn có hại. Loại sữa này thường giàu chất đạm, canxi, chất béo và là nguồn bổ sung thêm nhiều vitamin. Tuy nhiên, nếu sữa bò tươi chưa được tiệt trùng thì mẹ sau sinh không nên uống. Một lưu ý nhỏ là sữa thường được bảo quản lạnh và sữa tươi có thể gây lạnh bụng hay ê răng cho mẹ mới sinh, vì vậy, cần lưu ý làm ấm sữa trước khi uống.
Sữa bò tươi tiệt trùng chắc chắn là một trong các loại sữa tươi tốt cho mẹ sau khi sinh. Tuy nhiên, nếu mẹ không tiêu hóa lactose từ sữa tươi, thì nên cẩn thận vì có thể gây rối loạn tiêu hóa.
2. Sữa Tươi Tách Béo
Xem thêm : Tác dụng phép thuật của quả sung với bà bầu trong quá trình mang thai
Sữa ít béo hoặc tách béo cũng được xem là một trong các loại sữa tươi tốt cho mẹ sau khi sinh. Đây là sữa nguyên kem được loại bỏ một phần hoặc toàn bộ chất béo bên trong sữa với mục đích vẫn giữ nguyên các dưỡng chất nhưng giảm bớt calo, phù hợp với những mẹ muốn giảm cân sau sinh một cách an toàn nhưng vẫn đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Sữa tươi tách béo thường chứa ít cholesterol và được bổ sung thêm các chất khác như canxi.
Nếu bạn đang cho con bú, cần đảm bảo cung cấp đủ canxi cho bé từ sữa mẹ. Sữa ít béo hoặc tách béo là một trong những lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn. Hãy uống 1-3 cốc sữa tươi tách béo mỗi ngày để bổ sung canxi cho cả mẹ và bé.
Với những loại sữa tươi tốt cho mẹ sau khi sinh như trên, bạn có thể đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể trong quá trình phục hồi sau sinh. Hãy chăm sóc bản thân mình để có một sức khỏe tốt nhất!
Nguồn: https://muabimchocon.com
Danh mục: Tư Vấn
