Với những người bình thường, táo là một trong những loại trái cây được yêu thích nhất và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhất. Nhưng liệu đây có phải loại trái cây tốt cho bà bầu? Trong bài viết này, chúng ta sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc “Bầu ăn táo được không?”
TÓM TẮT
Bầu ăn táo được không?
Với câu hỏi này, các chuyên gia dinh dưỡng trả lời rằng hoàn toàn có thể. Bà bầu không những có thể ăn táo mà còn nên ăn táo bởi những lợi ích của táo với sức khỏe bà bầu như:
Bạn đang xem: Bầu ăn táo: Có thể và tốt cho sức khỏe mẹ bầu!
Bổ sung năng lượng tức thì
Nhu cầu năng lượng của bà bầu tăng thêm trong thời gian mang thai. Trái táo cung cấp năng lượng tức thì nhờ các loại đường đơn như glucose, fructose và sucrose sẽ được hấp thụ vào máu nhanh chóng. Đây là một món ăn vặt lành mạnh hơn nhiều so với các loại bánh kẹo, nước ngọt, đồ ăn khó tiêu khác.
Giảm triệu chứng táo bón
Trong trái táo chứa một lượng chất xơ dồi dào gồm cả chất xơ không hòa tan và chất xơ hòa tan pectin. Chất xơ giúp phòng ngừa và giảm triệu chứng táo bón thường gặp ở mẹ bầu. Chất xơ giúp hệ lợi khuẩn đường ruột phát triển tốt, cải thiện khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng và tăng cường đề kháng cho mẹ bầu.
Hỗ trợ ngăn ngừa chứng thiếu máu thai kỳ
Xem thêm : 10+ xu hướng đồ uống giới trẻ hiện nay
Sắt là một khoáng chất quan trọng góp mặt trong thành phần dinh dưỡng của táo. Sắt giúp tăng huyết sắc tố trong máu, giúp mẹ bầu phòng ngừa thiếu máu do thiếu sắt trong thai kỳ. Từ đó có thể phòng ngừa tình trạng trẻ sơ sinh bị nhẹ cân hoặc sinh non.
Tăng cường hệ miễn dịch
Trong táo có chất chống oxy hóa quercetin và vitamin C đều có tác dụng tăng cường đề kháng. Nhờ đó mẹ bầu giảm hẳn ốm vặt trong quá trình mang thai.
Kiểm soát cân nặng
Polyphenol trong táo thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo nên giúp mẹ bầu kiểm soát cân nặng, không bị tăng cân quá nhiều khi mang thai.
Bảo vệ tim mạch
Ăn táo thường xuyên giúp tăng lượng cholesterol tốt và giảm lượng cholesterol xấu, phòng ngừa bệnh cao huyết áp khi mang thai và các bệnh liên quan đến tim mạch.
Giảm nguy cơ bị hen suyễn, dị ứng
Xem thêm : Bầu ăn nem chua có tốt không? Ăn như thế nào không hại cho thai nhi?
Táo giúp tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ bầu và giảm bớt yếu tố dị ứng cho bé. Nghiên cứu đã chứng minh rằng em bé có mẹ ăn táo trong thời gian thai kỳ có nguy cơ mắc bệnh hen suyễn thấp hơn.
Bầu bị tiểu đường thai kỳ ăn táo được không?
Câu trả lời là có. Mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ cũng có thể ăn táo với lượng thích hợp nhờ vào chất xơ trong táo giúp hấp thu carbs chậm lại và đường huyết không bị tăng đột ngột. Nhiều bằng chứng khoa học còn cho thấy táo giúp tăng độ nhạy insulin và giảm nguy cơ mắc tiểu đường tuýp 2.
Bầu cần lưu ý gì khi ăn táo?
Ngoài việc biết “Bầu ăn táo được không”, các bà bầu cũng cần lưu ý những điều sau đây:
- Tránh ăn táo trước khi đi ngủ để không gây khó tiêu và ảnh hưởng đến giấc ngủ.
- Nên ăn táo nguyên miếng thai thay vì uống nước ép táo, vì nước ép táo có hàm lượng đường cao hơn và ít chất xơ.
- Táo xanh là lựa chọn tốt hơn cho những mẹ bầu có chỉ số đường huyết cao. Tránh táo mèo, loại táo có vị chua chát, để tránh nguy cơ sảy thai.
- Tránh ăn táo cùng với hải sản, thịt ngỗng, củ cải trắng, đậu xanh. Nên bỏ lõi và hạt của táo khi ăn.
- Nếu có cảm mạo, cơ thể hàn lạnh, bị băng huyết, thể trạng yếu, hạn chế ăn táo, đặc biệt là táo có vị chua.
Hy vọng qua bài viết này, các mẹ bầu đã tìm thấy câu trả lời cho chính mình. Dù táo mang nhiều lợi ích với sức khỏe mẹ bầu và thai nhi, hãy nhớ ăn với một lượng vừa đủ thôi nhé!
Caption: Trong táo chứa nhiều chất xơ, vitamin và magie giúp cân bằng lượng đường, giảm mỡ máu, hỗ trợ quá trình tuần hoàn tim mạch được tốt hơn.
Nguồn: https://muabimchocon.com
Danh mục: Tư Vấn
