Mách Mẹ Thực Đơn Cho Bé 2 Tuổi Tăng Chiều Cao

Trong những năm đầu đời, việc phát triển về cả thể chất và trí tuệ luôn là ưu tiên hàng đầu của trẻ nhỏ. Tuy nhiên, do theo đuổi sở thích của trẻ, nhiều bậc phụ huynh đã cho trẻ ăn những loại thức phẩm không tốt cho sức khỏe. Vì vậy, chúng ta hãy cùng Nhà thuốc Long Châu tìm hiểu thực đơn cho bé 2 tuổi tăng chiều cao bao gồm những thực phẩm nào và những điều cần lưu ý khi chế biến.

Những Yếu Tố Ảnh Hưởng Đến Chiều Cao Của Bé 2 Tuổi

Mẹ cần hiểu rằng chiều cao của bé 2 tuổi bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố khác nhau. Mỗi yếu tố này có tác động riêng lẻ đến sự phát triển chiều cao của bé. Tuy nhiên, chúng có thể ảnh hưởng tổng thể đến chiều cao của bé trong tương lai.

Bạn đang xem: Mách Mẹ Thực Đơn Cho Bé 2 Tuổi Tăng Chiều Cao

• Dinh dưỡng và vận động: Thống kê cho thấy dinh dưỡng và hoạt động thể dục chiếm hơn 50% tác động đến sự phát triển chiều cao của bé. Vì vậy, bố mẹ cần lựa chọn thực đơn phù hợp để bé phát triển thể chất tốt và có cơ hội tập luyện đúng cách.

• Gen: Gen cũng đóng vai trò quan trọng, chiếm khoảng 23% tác động đến chiều cao của bé. Bé có thể kế thừa gen chiều cao từ cả bố và mẹ, cũng như từ ông bà. Công thức tính chiều cao dựa trên gen cho biết rằng chiều cao của bé trai được tính theo công thức (chiều cao của bố + chiều cao của mẹ + 15cm) / 2, trong khi bé gái được tính theo công thức (chiều cao của bố – 15cm + chiều cao của mẹ) / 2.

• Nội tiết tố: Estrogen, một loại nội tiết tố, có khả năng thúc đẩy sự phát triển của sụn xương và ảnh hưởng đến việc đóng kín đĩa sụn xương. Vì vậy, bố mẹ cần chú ý đến dinh dưỡng của bé để đảm bảo bé phát triển đúng mức. Đặc biệt, với bé gái, cần hạn chế sử dụng thực phẩm kích thích sự dậy thì sớm hơn mức bình thường.

• Giới tính: Thông thường, các bé trai sẽ cao hơn các bé gái cùng độ tuổi. Chiều cao của các bé gái thường phát triển nhanh chóng khi họ đang dậy thì, trong khi đó, chiều cao của các bé trai tăng đều đặn qua từng năm.

Gen di truyền ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ nhỏ

Các Nhóm Thực Phẩm Tăng Chiều Cao Cho Bé 2 Tuổi

Xem thêm : Mẹ Sau Sinh Kiêng Ăn Chua Bao Lâu Là Tốt Nhất? 3+ Điều Nên Lưu Ý

Dưới đây là một danh sách các nhóm thực phẩm giúp tăng chiều cao cho bé 2 tuổi, dễ dàng tìm thấy và chế biến thành các món ăn ngon. Hãy cùng tham khảo:

Sữa và Sản Phẩm Từ Sữa

Sữa là nguồn cung cấp protein quan trọng giúp tăng trưởng tế bào cơ thể. Hãy đảm bảo bé được tiêu thụ sữa hoặc các sản phẩm từ sữa hàng ngày để hỗ trợ sự phát triển chiều cao tối đa.

Trứng

Trứng là nguồn cung cấp protein, canxi, vitamin B12 và riboflavin quan trọng cho sự phát triển chiều cao của trẻ. Hãy sáng tạo các món ăn từ trứng để bé thú vị hơn trong quá trình ăn uống.

Trứng cung cấp canxi, protein để phát triển chiều cao

Trái Cây

Trái cây là một phần quan trọng trong thực đơn của bé 2 tuổi để tăng chiều cao. Chúng giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ.

Rau Xanh và Củ Quả

Thường thì các bé không thích hoặc ăn rau ít. Tuy nhiên, rau xanh như bông cải xanh, rau bina, đậu Hà Lan, đậu bắp và cải bruxen chứa nhiều khoáng chất, vitamin và chất xơ quan trọng cho sự phát triển của bé. Các dưỡng chất trong rau xanh đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy sự tăng trưởng và phát triển của bé. Để giúp bé tiêu thụ rau xanh dễ dàng hơn, mẹ có thể tích hợp chúng vào nhiều món ăn khác nhau trong chế độ ăn uống của bé.

Hạt và Ngũ Cốc

Hạt và ngũ cốc cũng là thực phẩm tuyệt vời cho sự phát triển của bé. Chúng cung cấp nhiều khoáng chất, vitamin thiết yếu, chất béo lành mạnh và axit amin quan trọng cho sự phát triển của bé. Mẹ có thể bổ sung hạt và ngũ cốc vào bữa sáng hoặc bữa ăn phụ của bé.

Ngũ cốc chứa nhiều dưỡng chất giúp bé phát triển

Thịt Đỏ (Thịt Bò, Thịt Heo, Thịt Cừu…)

Xem thêm : Sau sinh ăn mì tôm có sao không? Bao lâu thì có thể ăn được

Thịt đỏ được xem là một nguồn protein động vật có hàm lượng cao. Protein đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển chiều cao của bé. Ngoài ra, thịt đỏ còn cung cấp các vitamin và khoáng chất quan trọng cho cơ thể. Để giúp bé phát triển cơ bắp và có sức khỏe tốt hơn, mẹ nên bổ sung thịt đỏ vào thực đơn cho bé 2 tuổi để tăng chiều cao hiệu quả.

Xây Dựng Thực Đơn Cho Bé 2 Tuổi Tăng Chiều Cao

Nhiều mẹ thường phân vân không biết cách xây dựng thực đơn cho trẻ như thế nào để phù hợp với sở thích của bé và giúp bé tăng trưởng tốt hơn. Hiểu được những lo lắng đó, dưới đây là một số thực đơn mẫu cho bé 2 tuổi tăng chiều cao.

Thực đơn cho bé 2 tuổi tăng chiều cao ngày 2, 4, 6:

• Sáng: 1 chén cháo bí đỏ thịt bằm.
• Phụ sáng: 1 ly sữa.
• Trưa: Cơm, cá trắm chiên, canh bí đao hầm xương.
• Phụ chiều: 1 trái chuối.
• Tối: Cháo tôm.
• Phụ tối: 1 ly sữa.

Thực đơn cho bé 2 tuổi tăng chiều cao ngày 3, 5, 7:

• Sáng: 50g yến mạch.
• Phụ sáng: 5 quả nho.
• Trưa: Cháo thịt gà.
• Phụ chiều: 1 ly sữa.
• Tối: Cơm, thịt kho, bắp cải luộc.
• Phụ tối: 1 ly sữa.

Thực đơn cho bé 2 tuổi tăng chiều cao ngày chủ nhật:

• Sáng: Cháo cá hồi.
• Phụ sáng: 1 trái táo.
• Trưa: Cháo tôm.
• Phụ chiều: Phô mai.
• Tối: Cơm, thịt bò hầm, củ cải luộc mềm.
• Phụ tối: 1 ly sữa.

Có thể lặp lại, sáng tạo hoặc thay đổi thực đơn cho phù hợp với sở thích cá nhân của bé và các thực phẩm theo mùa.

Ví dụ về thực đơn một ngày cho bé 2 tuổi

Trên đây là những chia sẻ về cách xây dựng thực đơn cho bé 2 tuổi tăng chiều cao và những thực phẩm bé nên ăn. Hy vọng bài viết đã giúp các mẹ có thêm gợi ý khi lên thực đơn cho bé.

Nguồn: https://muabimchocon.com
Danh mục: Tư Vấn