Khi tới kỳ kinh nguyệt, chị em phụ nữ thường có những thay đổi về tâm trạng và sức khỏe. Đồng thời, câu hỏi “Tới tháng ăn cay được không?” luôn thu hút sự quan tâm. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc và đưa ra những gợi ý về chế độ ăn uống khi tới kỳ dâu.
TÓM TẮT
Tới tháng ăn cay được không?
Tới tháng hay tới ngày là giai đoạn cơ thể phụ nữ trở nên nhạy cảm hơn. Việc tiêu thụ các thực phẩm cay và gia vị nhất định có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Những lý do sau đây sẽ thuyết phục bạn không nên ăn các món ăn cay:
Bạn đang xem: Tới tháng ăn cay được không? Nên ăn gì khi tới tháng?
- Các gia vị cay như ớt, tỏi, hạt tiêu có chứa các chất kích thích có thể gây kích ứng cho niêm mạc dạ dày, gây ra cảm giác khó chịu và chướng bụng. Đối với những phụ nữ có tiền sử về vấn đề dạ dày, việc tiêu thụ các thực phẩm này trong kỳ kinh nguyệt có thể tăng nguy cơ gặp phải các vấn đề tiêu hóa.
- Việc ăn thức ăn cay có thể tăng sự co bóp của tử cung, dẫn đến đau bụng và cảm giác không thoải mái.
Tới tháng ăn cay được không?
Xem thêm : Trẻ sơ sinh nên tắm lúc nào là tốt nhất?
Vào những ngày “bà dì” ghé thăm, một số chị em có thể trở nên nhạy cảm với các gia vị cay và dễ gặp các triệu chứng như ngứa ngáy, đỏ da. Thức ăn cay cũng có thể kích thích tiết axit dạ dày, gây mất ngủ hoặc giảm chất lượng giấc ngủ, làm mệt mỏi và căng thẳng hơn.
Các thực phẩm không nên ăn khi đến tháng
Trong giai đoạn này, cơ thể phụ nữ trở nên nhạy cảm và phản ứng mạnh hơn với một số thực phẩm và chất kích thích. Dưới đây là những thực phẩm và thức uống nên tránh hoặc hạn chế khi tới tháng:
- Caffeine: Cà phê, trà và nước ngọt chứa caffeine có thể làm tăng cảm giác căng thẳng, lo âu và gây khó ngủ. Ngoài ra, nó cũng có thể làm tăng nguy cơ bị chuột rút và đau bụng.
- Thực phẩm chứa chất béo động vật: Thịt đỏ, bơ, kem… có thể làm tăng mức độ estrogen, khiến triệu chứng PMS trở nên nặng hơn.
- Thực phẩm giàu natri: Mì gói, thực phẩm đóng hộp và thực phẩm chế biến có chứa natri cao có thể gây đầy bụng và khó chịu.
Mì gói là thực phẩm không nên ăn khi tới tháng
Nên ăn thực phẩm nào khi tới kỳ kinh nguyệt?
Xem thêm : Bà bầu ăn ốc có tốt không?
Để giảm thiểu các triệu chứng không mong muốn và cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể, chúng ta cần chọn đúng thực phẩm. Dưới đây là những nhóm thực phẩm có tác dụng ổn định cơ thể và giảm đau hiệu quả:
- Thực phẩm giàu sắt: Mất máu trong quá trình kinh nguyệt có thể gây thiếu sắt. Thịt đỏ, cá, đậu, lúa mạch và rau củ màu xanh giúp bổ sung sắt, điều hòa thân nhiệt và làm chị em thoải mái hơn.
- Thực phẩm giàu magie: Magie giúp giảm co thắt cơ tử cung và đau bụng kinh. Bạn có thể tìm thấy magie trong hạt dưa, hạt hướng dương, cà chua, quả chuối và hạt lúa mạch.
Chị em nên bổ sung các thực phẩm giàu magie để giảm đau bụng kinh khi tới tháng
- Thực phẩm giàu omega-3: Cá hồi, hạt chia, hạt lanh và hạt óc chó giúp giảm viêm và đau bụng kinh, mang lại sự thoải mái cho chị em.
- Nước ép và trái cây tươi: Trong những ngày chu kỳ kinh nguyệt, phụ nữ thường thèm đồ ngọt. Uống nước ép và ăn trái cây giàu nước như táo, lê, dưa hấu giúp giảm thiểu sự thèm muốn này. Bên cạnh đó, trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng và vi chất cần thiết mà không cần dựa vào đường tinh luyện.
Sức khỏe và cơ thể mỗi người có những đặc điểm khác nhau, hãy lắng nghe cơ thể mình để có được sức khỏe tốt nhất. Với những thông tin trong bài viết này, bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi “Tới tháng ăn cay được không?”. Chúc bạn có một sức khỏe tốt và đầy năng lượng!
Nguồn: https://muabimchocon.com
Danh mục: Tư Vấn
