Bổ sung DHA vào chế độ ăn hàng ngày hoặc dùng viên uống đã trở thành một phần quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe của phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, để thuốc phát huy tác dụng tốt nhất, việc uống DHA cần tuân thủ đúng thời điểm thích hợp. Hãy cùng nhau tìm hiểu khi nào là lúc phù hợp để bà bầu bổ sung DHA.
TÓM TẮT
Vì sao nên bổ sung DHA cho bà bầu?
Trong thời kỳ mang thai, các bà bầu cần bổ sung nhiều dưỡng chất quan trọng như Canxi, Sắt, Axit folic và đặc biệt là DHA. DHA, một dạng axit béo không no, đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của não bộ của bà bầu và thai nhi.
Bạn đang xem: Bà bầu nên uống DHA khi nào thì tốt?
Trong não người, DHA chiếm tỷ lệ lớn và ảnh hưởng đến sự phát triển của võng mạc và trí tuệ. Nó cung cấp sự nhạy bén cho các tế bào thần kinh, giúp truyền thông tin đến não bộ nhanh chóng và chính xác.
DHA không thể tự tổng hợp trong cơ thể, mà chỉ có thể được lấy từ thực phẩm hoặc viên uống DHA. Tuy nhiên, việc bổ sung DHA không nên thiếu khoa học và cần tuân thủ mức độ hợp lý.
Xem thêm : Phụ nữ mang bầu có nên ăn rau ngót không? Tác động của rau ngót đến cơ thể mẹ bầu
Ngay từ những ngày đầu của thai kỳ, đặc biệt là từ 3 tháng giữa đến 3 tháng cuối, việc bổ sung DHA là cực kỳ quan trọng. Đây là thời gian hình thành và phát triển não bộ của thai nhi. Bổ sung DHA cũng giúp phòng tránh các bệnh lý thường gặp của thai phụ như đái tháo đường, tiền sản giật và trầm cảm sau sinh, đồng thời nâng cao sức khỏe tim mạch và hệ miễn dịch.
Bà bầu nên uống DHA khi nào? Liều lượng DHA hợp lý cho thai kỳ
Bà bầu nên uống DHA khi nào?
Việc uống DHA trong khi ăn sẽ giúp tăng hiệu quả hấp thụ. Khi thức ăn đi qua dạ dày, Omega-3 (có trong dầu cá omega 3) sẽ được dung nạp dễ dàng hơn nhờ kết hợp với các chất béo trong thực phẩm, đặc biệt là các bữa ăn giàu chất béo như trứng, bơ, dầu oliu. Chất béo kích thích hoạt động của enzyme lipase, làm phân hủy Omega-3 và giúp hấp thụ nhanh chóng trong ruột non. Bổ sung DHA trong khi ăn các bữa ăn giàu chất béo có thể tăng đến 400% tỷ lệ hấp thụ, đem lại hiệu quả và lợi ích vượt trội cho bà bầu.
Thời gian thích hợp để bà bầu bổ sung DHA là buổi tối, đặc biệt là bữa ăn chính giàu dinh dưỡng. Điều này cũng giúp hỗ trợ giấc ngủ và mang lại sự thư giãn cũng như năng lượng cho buổi sáng hôm sau. Bà bầu cũng có thể dùng DHA vào buổi sáng hoặc trưa khi ăn các bữa ăn có đủ chất béo.
Liều lượng DHA hợp lý
Mức độ bổ sung DHA cần tùy thuộc vào từng giai đoạn trong thai kỳ. Trung bình, bà bầu nên bổ sung khoảng 100 đến 200mg DHA mỗi ngày. DHA giúp giảm khả năng sinh non và mang lại sức khỏe ổn định cho thai nhi cả về thể chất lẫn trí tuệ. Trong trường hợp bà bầu đang cho con bú, nhu cầu DHA tăng lên tối thiểu 200-300mg/ngày. Tuy nhiên, không nên quá lo lắng vì chưa ghi nhận trường hợp nào xấu liên quan đến lượng DHA. Sức khỏe của cả mẹ và thai nhi đều được đánh giá là tốt. Tuy vậy, để an tâm hơn, bà bầu nên tuân theo chỉ định của bác sĩ và sử dụng đúng liều lượng mỗi ngày.
Một vài loại viên uống DHA dành cho bà bầu
Xem thêm : Bầu 3 tháng đầu ăn su su có tốt không?
Có nhiều lựa chọn sản phẩm DHA dành cho bà bầu có sẵn trên thị trường. Dưới đây là một số sản phẩm được giới thiệu và phân phối chính hãng tại nhà thuốc Long Châu, giúp bà bầu có thể tham khảo và sử dụng.
Viên uống Prenatal One DHA
Viên uống Prenatal One DHA là sản phẩm bổ sung dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai với xuất xứ từ Hoa Kỳ. Sản phẩm cung cấp toàn bộ các dưỡng chất thiết yếu cho tất cả giai đoạn của thai kỳ bao gồm các vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe của bà bầu và thai nhi. Prenatal One giúp mẹ bầu vượt qua mọi thử thách trong thai kỳ.
Viên uống dầu gan cá tuyết Möller’s Dobbel
Viên uống dầu gan cá tuyết Möller’s Dobbel là sản phẩm chứa Omega-3 chất lượng cao, cung cấp dinh dưỡng toàn diện cho bà bầu. Sản phẩm hỗ trợ sức khỏe tim mạch, thị lực, thần kinh và giúp phòng ngừa loãng xương. Đặc biệt, việc hấp thụ DHA tối đa giúp thai nhi trong bụng phát triển tốt. Không chỉ dành cho bà bầu, trẻ em từ 6 tuổi trở lên, thiếu niên và người lớn cũng có thể sử dụng sản phẩm này để bảo vệ sức khỏe tim mạch và tăng cường sức khỏe.
Mang thai là một khoảnh khắc đặc biệt và kỳ diệu trong cuộc đời một người phụ nữ. Mỗi bà bầu đều mong muốn có một thai kỳ khỏe mạnh để thai nhi trong bụng phát triển tốt nhất. Qua bài viết này, hy vọng các bà bầu đã nhận được những thông tin và kiến thức hữu ích để chăm sóc sức khỏe của mình và thai nhi.
Nguồn: https://muabimchocon.com
Danh mục: Tư Vấn
