Uống gì để có nhiều sữa cho con bú: 23 thức uống lợi sữa cho mẹ

Uống gì để có nhiều sữa cho con bú luôn là mối quan tâm lớn của nhiều bà mẹ sau sinh. Đừng lo lắng nữa, với những gợi ý thức uống lợi sữa dưới đây, mẹ sẽ có nguồn sữa dồi dào và giàu dưỡng chất để con cao lớn, khỏe mạnh và thông minh.

Sữa mẹ chứa nhiều dinh dưỡng và kháng thể quan trọng cho sự phát triển của trẻ. Chuyên gia sức khỏe khuyến khích cho con bú sữa mẹ hoàn toàn trong những tháng đầu đời để đảm bảo sự phát triển toàn diện. Nếu muốn cho con bú sữa mẹ hoàn toàn trong ít nhất 6 tháng, hãy tham khảo ngay danh sách 23 thức uống lợi sữa dưới đây!

Bạn đang xem: Uống gì để có nhiều sữa cho con bú: 23 thức uống lợi sữa cho mẹ

Mẹ cho con bú cần uống bao nhiêu nước mỗi ngày?

Sữa mẹ chứa đến 90% là nước, do đó, việc cung cấp đủ nước cho cơ thể trong thời gian cho con bú rất quan trọng. Nếu mẹ không uống đủ nước, cơ thể mẹ sẽ không tiết ra đủ lượng sữa cần thiết cho con, dẫn đến trẻ bị thiếu dinh dưỡng và ảnh hưởng đến sự phát triển toàn diện thể chất và trí não. Chưa kể, việc này còn làm mất nước cần thiết cho quá trình hồi phục sau sinh.

Theo chuyên gia dinh dưỡng, mẹ cần uống từ 2,5 – 3 lít nước mỗi ngày, tương đương 8 – 10 ly nước. Nước có thể bao gồm nước lọc, sữa, nước canh, súp, nước ép hoa quả tươi…

Cách để biết mẹ đã uống đủ nước hay chưa là quan sát màu sắc nước tiểu. Nước tiểu có màu vàng nhạt nghĩa là đã uống đủ nước, còn màu vàng đậm là dấu hiệu cho thấy cơ thể cần bổ sung thêm nước.

Uống gì để có nhiều sữa cho con bú: 23 thức uống lợi sữa cho mẹ

Với những người nuôi con bằng sữa mẹ, việc ăn gì để nhiều sữa, uống gì để lợi sữa, tăng cường dinh dưỡng nuôi con khôn lớn luôn là mối quan tâm hàng đầu. Dưới đây là danh sách các thức uống lợi sữa mà mẹ có thể tham khảo và áp dụng trong suốt thời gian cho con bú:

1. Nước lọc

Nước rất quan trọng cho cơ thể con người, đặc biệt là mẹ sau sinh vì đó chính là “nguyên liệu” tạo nguồn sữa dồi dào. Với việc sữa mẹ chứa 90% là nước, mẹ cần bổ sung đủ lượng nước lọc hàng ngày.

2. Nước ép hoa quả

Các loại sinh tố và nước ép từ trái cây tươi như bưởi, cam quýt, đu đủ, nho, thanh long… chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe mẹ sau sinh và cung cấp sữa thơm ngon và giàu dinh dưỡng cho con.

3. Uống sữa ấm mỗi ngày giúp lợi sữa sau sinh

Uống sữa, nhất là sữa ấm trước khi cho con bú ít nhất 10 phút là lời khuyên của nhiều chuyên gia dinh dưỡng. Sữa giàu dinh dưỡng, uống khi còn ấm sẽ giúp lượng sữa mẹ về nhanh, nhiều và cô đặc hơn.

4. Nước gạo lứt rang

Nước gạo lứt rang chứa nhiều vitamin nhóm B và các khoáng chất tốt cho sự tăng trưởng của trẻ. Nước gạo lứt rang còn giúp sữa mẹ về nhiều hơn và thơm ngon.

5. Nước vừng đen

Xem thêm : Trẻ mấy tháng biết hóng chuyện? Mách mẹ cách trò chuyện cùng bé qua từng giai đoạn

Vừng đen là một vị thuốc quý trong Đông y và giúp lợi sữa với phụ nữ sau sinh. Mẹ có thể sử dụng nước vừng đen hàng ngày để kích thích sữa mẹ về nhiều hơn.

6. Nước từ hỗn hợp các loại đậu

Hỗn hợp các loại đậu như đậu đen, đậu đỏ, đậu xanh, đậu nành… chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe mẹ và giúp sữa mẹ thơm ngon và giàu dinh dưỡng.

7. Nước rau má giúp tăng tiết sữa

Rau má giúp tăng tiết sữa và làm mát giải nhiệt cơ thể. Mẹ có thể uống nước rau má để kích thích sữa mẹ về nhiều hơn.

8. Nước rau ngót, nước chùm ngây

Rau ngót và chùm ngây cùng giúp kích thích sữa mẹ về nhiều và chất lượng hơn. Bổ sung những loại rau này trong chế độ ăn hàng ngày sẽ thúc đẩy việc gọi sữa về nhanh chóng.

9. Nước lá thìa là, hạt thìa là

Nước lá thìa là có tác dụng tăng tiết sữa và hỗ trợ trị mất ngủ, đau bụng. Mẹ có thể sử dụng nước lá thìa là để kích thích sữa mẹ về nhiều hơn.

10. Nước lá mít

Lá mít giúp tăng lượng sữa mẹ và có mùi thơm đặc trưng. Mẹ có thể uống lá mít tươi hoặc khô để kích thích sữa mẹ về nhiều hơn.

11. Nước lá đinh lăng

Lá đinh lăng giúp mẹ tăng nguồn sữa dồi dào cho con bú và có nhiều công dụng khác như thông tiểu, trị ho, an thần.

12. Uống nước lá chè vằng

Nước lá chè vằng giúp sữa mẹ về nhanh hơn và hỗ trợ tiêu hóa. Mẹ có thể uống nước lá chè vằng mỗi ngày để kích thích sữa mẹ.

13. Sữa hạt sen

Sữa hạt sen giúp tăng và duy trì nguồn sữa chất lượng cho con bú. Mẹ có thể sử dụng sữa hạt sen để cung cấp sữa dinh dưỡng cho con.

14. Nước nụ hoặc lá vối

Nước nụ hoặc lá vối giúp giải nhiệt cơ thể và lợi sữa. Mẹ có thể uống nước nụ hoặc lá vối để giữ sữa dồi dào.

15. Nước đậu đỏ

Xem thêm : Ở cữ ăn xoài được không? Ăn xoài có bị nóng không?

Nước đậu đỏ giúp tuyến sữa hoạt động tốt và cung cấp lượng sữa dồi dào cho con bú.

16. Nước lá bồ công anh

Nước lá bồ công anh chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe mẹ và tăng lượng sữa mẹ.

17. Nước hạt bí đỏ

Nước hạt bí đỏ giúp kích thích sữa mẹ về nhiều hơn và làm duy trì lượng sữa ổn định.

18. Nước trái cây ngâm infused water

Nước trái cây ngâm infused water có tác dụng thơm ngon và tốt cho sức khỏe mẹ và con bú.

19. Trà thảo dược

Trà thảo dược có tác dụng tăng tiết sữa và lợi sữa mẹ sau sinh.

20. Sữa hạnh nhân

Sữa hạnh nhân giàu axit béo Omega-3 và canxi, giúp kích thích tố tiết sữa ở mẹ sau sinh.

21. Nước ép rau củ

Nước ép rau củ, đặc biệt là cà rốt, giúp cải thiện chất và lượng sữa mẹ.

22. Nước ép táo

Uống một ly nước ép táo mỗi ngày giúp tăng lượng sữa cho con bú và cải thiện vóc dáng.

23. Sữa yến mạch

Sữa yến mạch giàu chất xơ và chất sắt, giúp duy trì nguồn sữa chất lượng cho con bú.

Mẹ cần lưu ý rằng việc sử dụng các thức uống lợi sữa chỉ là một phương pháp hỗ trợ và không thể hoàn toàn quyết định về lượng và chất lượng sữa mẹ. Việc cung cấp dinh dưỡng, nghỉ ngơi, và tinh thần thoải mái cũng là rất quan trọng để duy trì sữa dồi dào cho con bú. Nếu sau một thời gian sử dụng các thức uống lợi sữa mà lượng sữa vẫn chưa tăng, hãy đi khám bác sĩ để kiểm tra và tìm hiểu nguyên nhân.

Nguồn: https://muabimchocon.com
Danh mục: Tư Vấn