Bạn đã bao giờ tự hỏi uống cà phê nhiều có tốt không? Đối với nhiều người, đặc biệt những người cần tập trung và nhân viên văn phòng, uống cà phê trở thành một thói quen hàng ngày. Nhưng liệu uống cà phê có tác dụng gì? Hãy cùng tìm hiểu thông tin trong bài viết sau.
TÓM TẮT
Uống cà phê nhiều có tốt không? Những điều xảy ra khi uống cà phê mỗi ngày
Để trả lời câu hỏi uống cà phê nhiều có tốt không, chúng ta cần xem xét nhiều yếu tố như lượng cà phê uống mỗi ngày, loại cà phê sử dụng, pha cà phê như thế nào… Theo các chuyên gia y tế, khi bạn uống cà phê mỗi ngày, có những điều sau có thể xảy ra:
Bạn đang xem: Uống cà phê nhiều có tác dụng gì? Những sai lầm thường gặp khi uống cà phê
1. Nghiện caffein: Uống cà phê mỗi ngày có thể khiến bạn gặp nguy cơ nghiện caffein khá cao. Caffein là thành phần chủ yếu trong cà phê.
Uống cà phê nhiều có tốt không? Uống quá nhiều cà phê có thể gây nghiện caffein
2. Tinh thần tỉnh táo hơn, giảm trầm cảm: Uống một lượng cà phê vừa đủ mỗi ngày có thể giúp bạn tỉnh táo hơn, tránh căng thẳng và nguy cơ trầm cảm. Cà phê có tác dụng tăng dẫn truyền xung thần kinh và cải thiện tâm trạng.
3. Giảm cân: Uống cà phê có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, đốt cháy nhiều axit béo hơn và giảm nguy cơ tích tụ chất béo trong máu và các vùng như bụng, đùi, bắp tay,…
4. Mất ngủ: Uống quá nhiều cà phê vào buổi chiều hoặc trước khi đi ngủ có thể làm bạn khó đi vào giấc ngủ và gây rối loạn giấc ngủ, mệt mỏi, đau đầu vào sáng hôm sau.
5. Kích động: Uống cà phê mỗi ngày có thể làm bạn trở nên kích động hơn, giảm khả năng kiểm soát cảm xúc. Cà phê cản trở giấc ngủ và làm tinh thần tập trung thời gian dài, gây ức chế, stress, căng thẳng, lo lắng,…
Xem thêm : Tin tức
6. Kéo dài tuổi thọ: Nghiên cứu cho thấy, uống một lượng cà phê nhất định mỗi ngày có thể làm giảm tỷ lệ tử vong. Cà phê giúp tăng chất lượng cuộc sống, chống oxy hóa, kích thích hưng phấn,…
7. Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2: Uống cà phê không đường hoặc ít đường giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2, kể cả khi uống cà phê không chứa caffein.
8. Tăng khả năng chống oxy hóa: Cà phê chứa nhiều chất chống oxy hóa, bổ sung chúng có thể tăng khả năng bảo vệ tế bào và cơ thể.
Tuy nhiên, mặc dù có một số tác dụng có lợi, uống cà phê nhiều vẫn tiềm ẩn nhiều nguy cơ đối với sức khỏe. Vì vậy, bạn nên kiểm soát lượng cà phê uống ở mức ổn định để tránh những hậu quả như đau đầu, mất ngủ, cáu gắt, mất tập trung, tim đập nhanh, rung cơ, giảm tác dụng của thuốc hoặc thảo dược.
Sai lầm tai hại khi uống cà phê không hợp lý
Bạn có biết tại sao uống cà phê lại khiến bạn buồn ngủ không? Ngoài lượng cà phê uống, cách pha cà phê cũng ảnh hưởng đến chất lượng và nguy cơ gây hại của thức uống này. Dưới đây là một số sai lầm cần tránh khi uống cà phê để đạt được hiệu quả cao.
1. Sử dụng cà phê xay sẵn: Mua cà phê xay sẵn để tiện dùng có thể làm bạn gặp nguy cơ tác hại khi uống cà phê. Cà phê xay sẵn có thể chứa phụ gia cùng với nhiều gốc tự do gây hại.
Cà phê có lợi ích nhưng cũng có thể gây hại khi sử dụng không hợp lý
2. Bảo quản cà phê trong bao bì nhựa: Bảo quản cà phê trong lọ thủy tinh để giữ nguyên chất lượng cà phê và hạn chế cà phê hấp thụ hơi ẩm từ không khí.
Xem thêm : Thời gian tốt nhất để mẹ bầu uống vitamin là khi nào?
3. Uống cà phê lúc sáng sớm: Không nên uống cà phê vào sáng sớm, đặc biệt là trước 7h sáng. Thời điểm này nên ăn sáng, uống cà phê không tốt cho dạ dày.
4. Chọn loại cà phê rang đậm: Chọn loại cà phê rang có màu đậm không phải lúc nào cũng tốt. Lượng chất chống oxy hóa trong cà phê đã bị mất khá nhiều, thậm chí có thể tăng nguy cơ ung thư khi uống cà phê bị cháy.
5. Uống quá nhiều cà phê: Mặc dù uống cà phê có thể mang lại một số lợi ích, nhưng uống quá nhiều vẫn gây hại cho sức khỏe. Có nguy cơ rối loạn nhịp tim, phấn khích, kích động, mất ngủ, đau đầu, buồn nôn,…
Nên uống bao nhiêu cà phê là đủ?
Uống cà phê nhiều không tốt, vậy mỗi ngày nên uống bao nhiêu cà phê là đủ? Theo các nghiên cứu, mỗi người có nhu cầu và giới hạn lượng cà phê uống mỗi ngày khác nhau. Điều này phụ thuộc vào hàm lượng caffein trong từng loại cà phê và cách pha cà phê.
Tổ chức y tế khuyến cáo rằng người trưởng thành không nên nạp quá 300 – 400mg caffein mỗi ngày. Với loại cà phê pha đặc, cà phê đen đậm đặc, lượng caffein này tương đương với 1 – 2 cốc cà phê/ngày. Bạn không nên uống nhiều hơn và nên uống sau bữa ăn, tránh uống khi đói.
Mỗi ngày chỉ nên uống 1 – 2 cốc cà phê, tương đương 300 – 400mg caffein
Nếu bạn ưa chuộng loại cà phê sữa, cà phê latte,… hãy lưu ý lượng caffein, sữa và đường trong cà phê. Các thành phần này cũng có thể gây hại nếu uống quá nhiều hoặc dùng sai cách.
Tóm lại, câu hỏi uống cà phê nhiều có tốt không đã được giải đáp qua bài viết này. Hy vọng nó đã giúp bạn hiểu rõ hơn về tác dụng và những sai lầm thường gặp khi uống cà phê. Khi uống cà phê, hãy lắng nghe cơ thể và tìm hiểu giới hạn cá nhân của mình. Nếu bạn gặp dấu hiệu lạ thường, hãy tạm ngừng uống cà phê và tham khảo ý kiến của bác sĩ.
Nguồn: https://muabimchocon.com
Danh mục: Tư Vấn
