Bà bầu có nên ăn hoa thiên lý không? Những lợi ích khi thưởng thức hoa thiên lý

Hoa thiên lý không chỉ là một loại hoa xinh đẹp mà còn mang đến nhiều lợi ích dinh dưỡng tuyệt vời. Nếu bạn đang mang bầu và đang tự hỏi liệu có nên ăn hoa thiên lý hay không, bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề này.

Hoa thiên lý có giá trị dinh dưỡng như thế nào?

Hoa thiên lý, tên khoa học Telosma cordata, là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, có nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Trong 100g hoa thiên lý, chúng ta có thể tìm thấy những chất dinh dưỡng quan trọng như protein, lipid, carbohydrat, chất xơ, vitamin C, các loại vitamin B, canxi, phốt pho, sắt, kẽm và nhiều chất khác như flavonoid, saponin, alkaloid… Tất cả những chất này đều có tác dụng chống oxy hóa, chống viêm, chống khuẩn, chống ung thư, giảm đường huyết, giảm huyết áp và bảo vệ gan, thận, tim mạch.

Bạn đang xem: Bà bầu có nên ăn hoa thiên lý không? Những lợi ích khi thưởng thức hoa thiên lý

Hoa thiên lý chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe

Bà bầu có nên ăn hoa thiên lý không?

Đáng buồn là chưa có nhiều nghiên cứu khoa học về việc ăn hoa thiên lý trong thai kỳ. Tuy nhiên, Nhà thuốc Long Châu khẳng định rằng bà bầu hoàn toàn có thể thưởng thức hoa thiên lý. Điều này bởi hoa thiên lý là một loại thực phẩm an toàn, lành tính và giàu dinh dưỡng cho cả mẹ và bé.

Tuy vậy, bà bầu cũng nên tránh ăn quá nhiều hoa thiên lý để tránh gây khó tiêu, ợ chua, nóng trong người và giảm hấp thu sắt. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, khoảng 100g hoa thiên lý mỗi ngày là đủ để cung cấp lượng dinh dưỡng cần thiết cho thai kỳ mà không gây quá tải cho hệ tiêu hóa và gan của bà bầu.

Bà bầu có ăn được hoa thiên lý không – Điều nhiều phụ nữ đang mang thai quan tâm

Lợi ích của hoa thiên lý đối với bà bầu

Việc ăn hoa thiên lý không chỉ cung cấp nhiều chất dinh dưỡng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho bà bầu và thai nhi. Dưới đây là một số lợi ích của hoa thiên lý đối với phụ nữ mang bầu:

• Xem thêm : Bật mí cách làm Kiwi cho bé ăn dặm vừa ngon vừa dễ

  Giúp khắc phục vấn đề táo bón: Chất xơ có trong hoa thiên lý hỗ trợ đường ruột hấp thu nước, làm phân mềm và giúp việc đại tiện dễ dàng hơn. Điều này đặc biệt quan trọng với bà bầu, vì táo bón thường xảy ra do sự thay đổi nội tiết tố và áp lực của tử cung lên ruột.

• Giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ: Hoa thiên lý có tác dụng an thần, thư giãn và giảm căng thẳng, mất ngủ. Bà bầu có thể nấu hoa thiên lý với lá vông nem để làm canh ăn vào buổi tối hoặc pha hoa thiên lý với nước sôi để uống trước khi đi ngủ. Giấc ngủ tốt giúp bà bầu hồi phục sức khỏe, tăng cường miễn dịch và giảm nguy cơ trầm cảm, lo lắng trong thai kỳ.

• Bổ sung sắt và vitamin C: Hoa thiên lý là nguồn cung cấp sắt và vitamin C tốt cho bà bầu. Sắt là chất thiết yếu cho sự hình thành hồng cầu và vận chuyển máu oxy cho cả mẹ và bé. Vitamin C giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương, hấp thu sắt và tăng cường hệ miễn dịch. Thiếu sắt và vitamin C có thể gây ra nhiều vấn đề cho bà bầu như thiếu máu, mệt mỏi, suy nhược và nhiễm trùng.

• Giúp giảm nóng trong người: Hoa thiên lý có tính mát, thanh nhiệt và giải độc. Bà bầu thưởng thức hoa thiên lý sẽ giúp giảm cảm giác nóng trong người, ngăn ngừa các triệu chứng như nóng rát mặt, đau đầu, mụn nhọt, viêm nhiễm, sưng phù và tiểu đường.

Bà bầu ăn hoa thiên lý có nhiều lợi ích cho sức khỏe

Lưu ý khi ăn hoa thiên lý cho phụ nữ mang bầu

Dưới đây là một số lưu ý quan trọng cho phụ nữ mang thai khi thưởng thức hoa thiên lý:

• Chọn hoa thiên lý tươi, sạch và không có dấu hiệu nhiễm bệnh, bị sâu bọ. Rửa hoa thiên lý kỹ với nước muối loãng hoặc nước chanh để loại bỏ bụi bẩn, vi khuẩn và các chất bảo quản có thể có.

• Xem thêm : Những loại cá mẹ bầu không nên ăn để bảo vệ sức khỏe thai nhi

  Chế biến hoa thiên lý đơn giản như luộc, xào, nấu canh, nấu cháo để giữ được hương vị và dinh dưỡng của hoa. Tránh chiên, rán hoặc nấu quá lâu hoặc dùng nhiều gia vị, dầu mỡ.

• Kết hợp hoa thiên lý với thịt, cá, trứng, rau củ và ngũ cốc để bổ sung đủ các loại dinh dưỡng cần thiết cho thai kỳ. Tránh ăn hoa thiên lý độc lập hoặc kết hợp với các loại thực phẩm không tương hợp.

• Tránh ăn quá nhiều hoa thiên lý để tránh gây khó tiêu, đầy hơi, ợ chua và nóng trong người.

• Ăn hoa thiên lý vào buổi sáng hoặc trưa để có thời gian tiêu hóa và hấp thu tốt nhất. Tránh ăn hoa thiên lý vào buổi tối để tránh gây khó ngủ, ợ chua và đầy hơi. Nên cách hoa thiên lý và bữa ăn giàu sắt khác như thịt, cá, trứng, rau củ đậm màu hoặc uống thuốc bổ sắt.

• Tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi ăn hoa thiên lý, đặc biệt nếu bạn có tiền sử dị ứng, viêm loét dạ dày, thiếu máu nặng hoặc các vấn đề sức khỏe khác. Theo dõi cơ thể và ngừng ăn hoa thiên lý nếu có bất kỳ triệu chứng bất thường nào.

Bài viết trên của Nhà thuốc Long Châu hy vọng sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về việc bà bầu có ăn được hoa thiên lý hay không. Hãy thưởng thức hoa thiên lý một cách hợp lý và cân nhắc theo ý kiến của bác sĩ để đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh và an toàn cho cả mẹ và bé.

Nguồn: https://muabimchocon.com
Danh mục: Tư Vấn