TÓM TẮT
Tại sao na là loại quả tuyệt vời cho mẹ bầu?
Quả na không chỉ ngon miệng mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho mẹ bầu và thai nhi. Protein, carbohydrate, các loại vitamin B, C, K, canxi, kali, sắt, đồng, phospho… là những dưỡng chất quý giá tìm thấy trong quả na.
Giảm triệu chứng ốm nghén
Triệu chứng ốm nghén thường gặp trong thai kỳ có thể làm mất đi chất lượng sống của mẹ bầu và tác động đến sự phát triển của thai nhi. Na chứa vitamin B6 có khả năng giảm bớt tình trạng buồn nôn, giúp mẹ bầu vượt qua những cảm giác khó chịu này.
Bạn đang xem: Ăn na khi mang bầu: Có tốt không?
Hỗ trợ tâm lý
Thai kỳ thường đi kèm với sự thay đổi lớn về nội tiết tử cung. Vitamin B6 trong na giúp tổng hợp GABA, giúp mẹ bầu giảm căng thẳng, thư giãn và duy trì tâm lý ổn định, tạo môi trường tốt cho sự phát triển của thai nhi.
Ngăn ngừa sinh non và cải thiện sức khỏe
Xem thêm : Bầu 3 tháng đầu ăn đậu phụ có tốt cho sức khỏe không?
Magiê và vitamin B6 trong na giúp giảm nguy cơ sinh non. Đồng thời, quả na cũng giúp cải thiện tình trạng thiếu máu và hệ tiêu hóa.
Giúp giải độc cơ thể
Na là một loại quả giàu chất chống oxy hóa và giúp loại bỏ độc tố. Dưới tác động của những dưỡng chất có trong na, máu sẽ lưu thông tốt hơn, giảm tình trạng tê.
Quyền lợi khác
Na còn có tác dụng giảm đau răng, viêm nướu, giúp kiểm soát tiêu chảy và kiết lỵ. Ngoài ra, quả na cũng giúp bổ sung magie và duy trì cân nặng cho mẹ bầu, đồng thời tăng cường sự phát triển của hệ thần kinh và hệ miễn dịch của thai nhi.
Ăn na như thế nào cho đúng?
Khi ăn na, mẹ bầu nên lưu ý những điều sau đây để có thể tận dụng tối đa lợi ích sức khỏe từ quả na:
Lựa chọn quả na
Chọn những quả na to, tròn, mắt na to và phần kẽ mắt màu trắng. Hãy chọn những quả đã chín mềm, không có đốm đen, ủng hay chảy nước. Nên chọn na có nguồn gốc rõ ràng và được trồng bằng phương pháp hữu cơ.
Cẩn thận khi ăn
Tránh cắn vỡ hạt na vì chúng có độc tính cao. Nếu vô tình nuốt phải hạt, không lo lắng quá vì lớp vỏ cứng của hạt na sẽ ngăn chặn chất độc tỏa ra ngoài. Hãy ăn từ từ, chậm rãi để tránh sặc, hóc.
Ưu tiên ăn một quả na mỗi ngày
Không nên ăn quá nhiều na trong một ngày. Một quả na mỗi ngày là đủ để cung cấp đủ dưỡng chất cho mẹ bầu mà không gây tăng đường huyết hay táo bón.
Đừng ngần ngại thưởng thức quả na ngon lành. Hãy tham khảo các thông tin trên để hiểu rõ hơn về lợi ích của việc ăn na khi mang bầu.
Nguồn: https://muabimchocon.com
Danh mục: Tư Vấn
