Trẻ 3 tuổi ngủ bao nhiêu là đủ là câu hỏi mà nhiều cha mẹ thắc mắc, đặc biệt là những ông bố, bà mẹ lần đầu nuôi con nhỏ. Theo khuyến cáo của các chuyên gia, trẻ từ 3-6 tuổi cần khoảng 10-12 giờ giấc ngủ mỗi ngày. Buổi tối, thời gian ngủ của con từ khoảng 7-9 giờ tối đến 6-8 giờ sáng hôm sau.
Khi trẻ được ngủ đủ giấc, cả ban trưa lẫn buổi tối, con sẽ vui vẻ, hoạt bát và phát triển toàn diện về cả thể chất lẫn tinh thần. Ngược lại, nếu không được ngủ đủ giấc, con sẽ thường quấy khóc và lười chơi.
Bạn đang xem: Trẻ 3 tuổi ngủ bao nhiêu là đủ? Làm thế nào để bé ngủ ngon?
Vì vậy, khi đã tìm được câu trả lời cho câu hỏi “Trẻ 3 tuổi ngủ mấy tiếng 1 ngày?”, cha mẹ nên thiết kế cho con thời gian và một giấc ngủ lý tưởng mỗi ngày.
TÓM TẮT
Vai trò của giấc ngủ với sức khoẻ trẻ 3 tuổi
Ở trẻ, giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển cả về thể chất lẫn tinh thần. Giấc ngủ có mối liên hệ với những vấn đề sau:
Đảm bảo sự phát triển toàn diện
Giấc ngủ ảnh hưởng rất lớn đến tinh thần của trẻ nhỏ. Khi được ngủ đủ giấc, con sẽ luôn vui vẻ, tràn đầy năng lượng và có thể tham gia hoạt động học tập và vui chơi một cách tích cực. Lúc này, tinh thần của con cũng luôn thoải mái.
Tăng khả năng tiếp thu
Ngủ đủ giấc giúp trẻ gia tăng khả năng tập trung, tỉnh táo và thông minh. Ngược lại, thiếu ngủ ở trẻ có mối liên quan đến bệnh lý béo phì, mất tập trung, mệt mỏi, rối loạn hành vi và tăng động. Việc ngủ đủ giấc sẽ giúp trẻ tiếp thu và phát triển bản thân một cách toàn diện hơn.
Tăng khả năng tập trung
Trẻ ngủ đủ giấc sẽ luôn có tinh thần phấn trấn, vui vẻ và tích cực trong việc tiếp thu và khám phá những điều mới mẻ trong cuộc sống. Một giấc ngủ đủ cũng sẽ giúp trẻ tăng cường sự tập trung và làm tốt những điều đó.
Xem thêm : Những bộ phận trong cá không nên ăn
Nghiên cứu trên 11.000 trẻ em tại Mỹ đã chỉ ra rằng trẻ không được ngủ đúng giờ sẽ gặp phải những vấn đề liên quan đến khả năng nhận thức, đọc và kỹ năng toán học trong nhiều năm về sau.
Tăng cường hệ miễn dịch
Khi con được ngủ đủ, cơ thể sẽ sản sinh ra những hormone giúp tăng cường hệ miễn dịch. Giấc ngủ ngon cũng hỗ trợ hệ thống miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các bệnh nhiễm khuẩn và trẻ ít bị ốm hơn.
Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Giấc ngủ duy trì và cân bằng quá trình tiết của một số hormone, bao gồm cả hormone giúp kiểm soát cơn thèm ăn. Do đó, nếu trẻ ngủ thiếu giấc, con sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn và dễ gây thừa cân, béo phì, gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch khi còn rất trẻ. Ngược lại, trẻ ngủ đủ giấc sẽ cải thiện tình trạng sức khỏe một cách đáng kể.
Có thể thấy, giấc ngủ đóng vai trò quan trọng như cơm ăn và nước uống, tham gia trực tiếp vào quá trình phát triển cơ thể trẻ trong từng giai đoạn. Vì vậy, ngoài chế độ dinh dưỡng và môi trường sống, cha mẹ cần đặc biệt quan tâm đến giấc ngủ của con.
Trẻ 3 tuổi ngủ quá ít hoặc quá nhiều sẽ thế nào?
Trẻ 3 tuổi ngủ ít hoặc ngủ nhiều hơn khuyến cáo đều không tốt cho sức khỏe và phát triển của trẻ.
Trẻ ngủ quá ít
Trẻ 3 tuổi ngủ ít khiến cơ thể không có đủ thời gian nghỉ ngơi. Khi tỉnh, trẻ thường lười vận động và chỉ thích nằm hoặc ngồi vạ vật. Điều này không chỉ không đảm bảo sức khỏe cho chính việc học tập và vui chơi, mà còn khiến con đối diện với tình trạng suy giảm trí nhớ, hạn chế quá trình tiếp thu kiến thức và kỹ năng sống.
Trẻ ngủ quá nhiều
Trẻ 3 tuổi ngủ quá nhiều cũng không tốt. Việc con ngủ nhiều có thể khiến con mệt mỏi, kém hoạt bát và có nguy cơ béo phì, giảm khả năng học hỏi và phát triển bản thân trong ngày.
Thời gian con nên đi ngủ là từ 19h-21h và thức dậy vào 6h-8h sáng hôm sau.
Những cách giúp bé có giấc ngủ tốt mỗi ngày
Xem thêm : Giải pháp điều trị hiệu quả cho trẻ sơ sinh sôi bụng xì hơi nhiều
Thực tế, để bé có giấc ngủ tốt không phải là điều quá khó khăn. Dưới đây là một vài cách giúp bé ngủ ngon hơn:
Tập thói quen ngủ đúng giờ
Nếu gia đình bạn chưa có điều kiện để bé ngủ riêng, hãy tạo thói quen và nhắc nhở bé về giờ đi ngủ. Tắt hết tivi, điện thoại để bé tập trung vào giấc ngủ.
Cho bé thư giãn trước khi ngủ: nghe nhạc, đọc sách
Đọc sách hay cho bé nghe nhạc là những hoạt động giúp bé đi vào giấc ngủ sâu và dễ hơn. Hãy bật nhạc hoặc kể chuyện cho bé nghe trước khi đi ngủ để bé tạo thói quen dễ ngủ hơn.
Cho bé ngủ trưa ngắn
Giấc ngủ trưa lý tưởng cho bé là trong khoảng 1 giờ. Ngủ quá nhiều vào ban trưa không chỉ khiến bé mệt mỏi sau khi dậy mà còn gây khó khăn cho giấc ngủ đêm.
Tạo không gian ngủ thoải mái và an toàn cho bé
Một không gian ngủ thoải mái cần có ánh sáng hạn chế, không gian yên tĩnh và các vật dụng giường cũng như chăn ga, gối êm ái. Khi có một không gian lý tưởng, bé sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ.
Không cho bé ăn quá nhiều vào buổi tối
Thời gian bữa ăn nên cách giấc ngủ tối của bé ít nhất 2 giờ. Ăn uống quá no sẽ làm bé cảm giác nặng bụng, khó ngủ và không tốt cho hệ tiêu hóa của bé.
Hy vọng với những chia sẻ trên, cha mẹ sẽ có thêm kiến thức để thiết lập cho bé chế độ sinh hoạt lành mạnh và giúp bé có giấc ngủ ngon, giúp con phát triển toàn diện trong những năm tháng đầu đời.
.jpg)
Nguồn: https://muabimchocon.com
Danh mục: Tư Vấn
